22-05-2018
zmień rozmiar tekstu
A+ A-
Żeby dobrze sypiać, trzeba do codziennego stylu życia na stałe wprowadzić pewne elementy, takie jak kładzenie się do łóżka o stałej godzinie, nieprzejadanie się wieczorem, dostatecznie wczesne wyłączanie komputera czy telewizji, etc. Pomocne są też naturalne sposoby na dobry sen, takie jak medytacja, aromaterapia, a także picie herbatek ziołowych. Do tego wszystkiego, można sobie ułtawić zasypianie i utrzymanie snu dzięki określonym produktom - sprawdź, co może ci się przydać dla dobrego nocnego odpoczynku.
Grube zasłony
Ciężkie zasłony zaciemniające blokują światło z zewnątrz, a jednocześnie pomagają zmniejszyć hałas, więc stanowią ważny element wyposażenia sypialni i mogą rzeczywiście poprawić jakość odpoczynku. Są szczególnie pomocne, gdy w pobliżu okna sypialni znajduje się latarnia, lub praca zmianowa wymaga snu w godzinach innych niż standardowe - dobre zaciemnienie pokoju ma wówczas istotne znaczenie.
Dyspenser zapachu
pomaga w walce - polecane są tu zapachy: różany, melisowy, lawendowy, majerankowy, mandarynkowy i rumianku rzymskiego. Aby nie były zbyt intensywne i dłużej sie utrzymywały, warto użyć specjalnego dyspensera.
Koreczki do uszu, opaska na oczy
Jeśli jesteś szczególnie wrażliwy/a na bodźce akustyczne czy świetlne, koreczki i opaska pomogą się odseparować i zapewnić sobie . Takie gadżety przydają się też w samolocie czy hotelu.
Ogrzewacz stóp
Przydaje się zimą, kiedy stopy łatwo marzną i nawet pod grubą kołdrą trudno jest je ogrzać. Gdy twoje stopy są ciepłe, łatwiej robisz się senny/a i szybciej zasypiasz.
Panele akustyczne
Mogą istotnie wyciszyć sypialnię, co jest szczególnie ważne, jeśli twój dom znajduje się przy ruchliwej ulicy lub mieszkasz w bloku z płyty i z powodu cienkich ścian słyszysz rozmowy sąsiadów. Poza panelami, na rynku dostępne są maty wygłuszające czy pianki akustyczne oraz inne podobne produkty.
Koc z wypełnieniem/ koc obciążeniowy
Stosowany jest głównie u dzieci w z zaburzeniami integracji sensorycznej, ale może być pomocny w walce z zaburzeniami snu u osób w każdym wieku. Delikatny, ale dobrze wyczuwalny przez organizm nacisk pozytywnie oddziałuje na układ nerwowy - osłabia odczuwanie stresu, pozwala się lepiej zrelaksować i poczuć bezpiecznie.
Generator białego szumu
Biały szum to rodzaj szumu akustycznego, którego nieustanna emisja sprawi, że mózg odbiera ten jeden rodzaj dźwięku, ignorując wszystkie inne, takie jak mogące cię obudzić w nocy szczekanie psa, przemieszczanie się domowników po mieszkaniu, ruch uliczny, etc.
Żelowa poduszka chłodząca
Temperatura głowy ma istotny wpływ na jakość snu. W upalne noce taka pomaga dosłownie zachować „chłodną głowę".
Balsam wspomagający sen
Producenci kosmetyków oferują balsamy do ciała, które dają efekty rozgrzewające i aromaterapuetyczne, stosowanie takich kremów pozwala się odprężyć i szybciej zanąć.
Monitor snu
Urządzenie ma różne formy, są to: opaski, maty, a także smartwatche. Działają w ten sposób, że odczytują wszelkie ruchy śpiącej osoby, rejestrując głębokość oddechu, zmianę pozycji ciałą podczas snu, czy rytm bicia serca. Wszystko to pozwala na zaplanowanie pobudki w najlepszym dla organizmu czasie, oczywiście w takim przedziale czasowym, w jakim musimy wstać. Sam proces wybudzania jest łagodny, a jego dobrany za pomocą odpowiednich algorytmów czas sprawia, że czujemy się wyspani.