10 wskazówek przedłużających życie

Te kilka wskazówek z pewnością będzie dobrym początkiem na drodze do polepszenia swojej kondycji i co za tym idzie oszukania zegara.

1. Odpowiednia dieta
Nasze codzienne pokarmy powinny obfitować w owoce, warzywa, różnorodne ziarna zbóż i błonnik. Należy unikać tłuszczów nasyconych i cholesterolu. Dobrze zbilansowana dieta może dostarczyć organizmowi wszystkich pierwiastków niezbędnych do utrzymania
optymalnej kondycji zdrowotnej.

2. Aktywność fizyczna
Bardzo wskazana jest wszelka aktywność fizyczna. Postaraj się włączyć do harmonogramu dnia conajmniej 30 minut jakichkolwiek ćwiczeń fizycznych. Możliwości jest wiele, spacery po parku, po plaży, codzienny jogging z przyjaciółmi, jazda na rowerze, czy chociażby lekcje jogi. Istotne jest byś polubił to w jaki sposób ćwiczysz, wtedy jest spora szansa, że stanie się to twoim codziennym zwyczajem.

3. Regularne wizyty u lekarza
Postaraj się jak najczęściej chodzić do lekarza. Pamiętaj, że jemu także zależy na twoim zdrowiu i wspólnie dążycie do tego samego celu. Częste wizyty lekarskie pomogą ci wychwycić początki choroby jeszcze w zarodku zanim stanie się to poważnym problemem.

4. Nie pal
Palenie papierosów jest jedną z głównych przyczyn śmierci! Jedynie w tym roku ponad 400000 ludzi umrze z powodu chorób będących konsekwencją palenia. Nigdy nie jest za późno by rzucić, a efekty będą widoczne niemal natychmiast.

5. Zadbaj o swoje bezpieczeństwo
Staraj się unikać sytuacji niebezpiecznych czy to będąc w domu czy też na ulicy. Zawsze zapinaj pasy bezpieczeństwa w samochodzie i noś kask jadąc rowerem, zainstaluj czujniki dymu w mieszkaniu, nigdy nie uprawiaj joggingu samotnie, a już na pewno nie wieczorem, kiedy jesteś najbardziej narażony na atak. Wszelkie leki zażywaj z rozwagą po uprzednim przeczytaniu ulotki lub po konsultacji ze specjalistą. Staraj się utrzymywać względny porządek w domu lub mieszkaniu, by nic nie stanęło ci na drodze i nie utrudniało swobodnego poruszania się.

6. Ochrona przed szkodliwymi czynnikami na zewnątrz
Pamiętaj by w upalne dni chronić skórę odpowiednim kremem z filtrem. Ubieraj się stosownie do temperatury jaka panuje za oknem i staraj się nie przegrzać ani nie wyziębić organizmu.

7. Jeśli pijesz alkohol, rób to mądrze
Staraj się dawkować ilości spożywanego alkoholu. Mężczyźni poniżej 65 roku życia powinni się ograniczyć do 2 drinków dziennie, natomiast kobiety w każdym wieku lub mężczyźni po 65 roku życia mogą sobie pozwolić na nie więcej niż jednego drinka w ciągu dnia. Jeden drink to odpowiednik butelki piwa, lampki wina lub kieliszka wódki.

8. Utrzymuj swoje finanse w należytym porządku
Zacznij planować długoterminowo swoje wydatki i potencjalne potrzeby w przyszłości. Jeśli stanowi to dla ciebie problem zapytaj o poradę specjalistę np. doradcę finansowego.

9. Kontakt z rodziną i przyjaciółmi jest ważny
Bądź w stałym kontakcie z rodziną i przyjaciółmi. Znajdź trochę czasu by spotkać się z sąsiadami lub by zawiązać nowe znajomości i przyjaźnie w społeczności lokalnej. Jest to niezwykle istotne nie tylko dlatego by nie czuć się samotnym, ale zawsze będzie nam łatwiej uzyskać pomoc od
zaufanych ludzi mieszkających po sąsiedzku.

10. Bądź zawsze w dobrym nastroju
Śmiej się, śmiej się i jeszcze raz śmiej się. Pozytywne nastawienie do życia wiele ułatwia i sprawia, że lepiej postrzegamy otaczający nas świat, a on nas. Staraj się mieć zawsze dobry humor i nie brać wszystkiego zbyt dosłownie.