Warto wiedzieć o sobie nieco więcej, bo wtedy łatwiej jest sobą „zarządzać" - korygować błędy, skutecznie poprawiać humor, dystansować się do tego, co nas spotyka. Na stronie higherperspectives.com można znaleźć 14 potwierdzonych naukowo faktów psychologicznych, o których wiedza przyda się w różnych sytuacjach.
1. Twoja ulubiona piosenka jest prawdopodobnie związana z wydarzeniem emocjonalnym. Określony utwór przywołuje pewne konkretne wspomnienia. Im lepsze skojarzenia, tym bardziej dana piosenka nam się podoba.
2. Muzyka wpływa na Twoje samopoczucie. bezpośrednio wpływa na Twój . Wesoła istotnie go poprawia, smutna - obniża i to do tego stopnia, że zmienia Twój sposób postrzegania świata. Słuchanie pozytywnie nastrajających utworów przekłada się np. na dostrzeganie w tłumie jedynie uśmiechniętych twarzy.
3. Im więcej czasu spędzasz z innymi, tym jesteś szczęśliwszyLiczne badania dowiodły, że bogate życie rodzinne i/lub towarzyskie sprzyja zwiększaniu poczucia szczęścia. Towarzystwo innych powoduje radość i optymizm. I odwrotnie - samotność zwiększa ryzyko .
4. Wydawanie pieniędzy na doświadczenia, a nie rzeczy także daje .
Otaczanie się przedmiotami, np. nowymi gadżetami, nie daje takiej radości, jak kolekcjonowanie doświadczeń. Ciekawe spotkania, zwiedzanie, wypady na rowerze i wiele innych podobnych aktywności przydaje emocjonalnego dobrostanu.
5. Dzisiejsze dzieci cechują się większym napięciem niż przeciętny pacjent psychiatryczny w latach pięćdziesiątych.Współczesny styl życia sprawia, że pewne problemy natury emocjonalnej są znacznie powszechniejsze niż kiedyś. Z badań wynika, że aż połowa populacji cierpi z powodu lęków, depresji lub jest uzależniona od jakichś substancji.
6. Określone praktyki religijne obniżają stres.Ludzie, którzy się modlą i/lub medytują, są mniej zestresowani. Co więcej, badania wykazały też, że przynależność do jakiegoś kościoła daje efekt ochronny przed depresją, co może wynikać z faktu, że lepiej emocjonalnie czują się ci, którzy przynależą do jakiejś wspólnoty.
7. Pieniądze dają szczęście, ale tylko do określonej kwoty.W przypadku Amerykanów to 75 tysięcy dolarów rocznie, bo taka kwota oznacza ochronę przed ubóstwem i pozwala na zaspokojenie ważnych potrzeb. Okazuje się, że duże sumy nie dają szczęścia. Owszem, wygrana np. w lotto, oznacza euforię, ale trwa ona krótko, zaś dłuższy stan szczęścia wiąże się ze stabilnością finansową, a nie fortuną, która okazuje się oznaczać więcej kłopotów niż radości.
8. Szczęście jest „zaraźliwe" - szukaj radosnych ludziTowarzystwo ponuraków wpłynie na obniżenie Twojego nastroju, a przebywanie ze szczęśliwymi ludźmi przyda pozytywnych emocji.
9. Najbardziej zestresowani są ludzie w wieku 18 - 33 lataNajwyraźniej to bardzo newralgiczny okres. O wszystko (dobrą szkołę, zadowalającą pracę, szczęśliwą rodzinę) trzeba wówczas bardzo intensywnie walczyć.
10. Przekonanie, że dobrze spałeś/aś, pozwala oszukać mózg, że naprawdę tak było.Nawet jeśli miałeś/aś okazji do dostatecznie długiego snu, jeżeli umiesz przekonać siebie, że tyle wystarcza, by dobrze funkcjonować w ciągu dnia, Twój mózg Ci uwierzy i rzeczywiście zyskasz więcej energii.
11. Mądrzy ludzie nie doceniają swoich zdolności, ignoranci uważają się za znakomitych.To zjawisko nazwane efektem Krugera-Dunninga - polega na tym, że „osoby niewykwalifikowane w jakiejś dziedzinie życia mają tendencję do przeceniania swoich umiejętności w tej dziedzinie, podczas gdy osoby wysoko wykwalifikowane mają tendencję do zaniżania oceny swoich umiejętności" (wikipedia).
12. Kiedy wspominasz przeszłe wydarzenie, naprawdę wspominasz ostatnie wspomnienie o nim.Nasz mózg nieustannie nas oszukuje przekształcając nasze wspomnienia za każdym razem, gdy myślimy o nich.
13. Twoje decyzje są bardziej racjonalne, gdy myślisz o nich w innym języku.Seria eksperymentów w USA i Korei wykazała, że myślenie w innym języku zmniejsza głęboko zakorzenione, wprowadzające w błąd uprzedzenia, które wpływają na to, jak postrzegamy ryzyko i korzyści.
14. Jeśli ogłaszasz swoje cele, masz mniejsze szanse na sukces.Wieloletnie badania wykazały, że ludzie, którzy mówią o swoich zamiarach, mają niższe prawdopodobieństwo, że je zrealizują. Dlaczego tak się dzieje? Najprawdopodobniej przyczyną jest to, że mówiąc o swoich planach innym zyskujesz na tyle wysokie poczucie własnej wartości, że jesteś mniej zmotywowany/a do ciężkiej pracy, która jest potrzebna, by osiągnąć wspomniane cele.
Na podstawie:
Depresja to bardzo poważna choroba, a jej lekceważenie może prowadzić nawet do śmierci. Dotyka ona ludzi w różnym wieku, jednak w przypadku osób starszych bywa często lekceważona, traktowana jako jeden z objawów starzenia się. czytaj dalej »