26-09-2012
zmień rozmiar tekstu
A+ A-
Popularność programów „You can dance" i „Taniec z gwiazdami" udowodniła, że Polacy lubią tańczyć. I słusznie. To nie tylko ciekawe hobby i sposób na atrakcyjne spędzanie czasu - regularne pląsy pozwalają zachować odpowiednią wagę, a także podnoszą jakość życia przydając szczęścia i chronią przed demencją.
to radosny, zabawny i efektywny sposób na to, by seniorzy pozostali aktywni i zdrowi, mówią pracownicy American College of Sports Medicine.
Jednym z powodów, dla których taniec cieszy sie popularnością, jest to, że większość ludzi nie postrzega go jako treningu - tymczasem taka aktywność wprawia w ruch więcej partii ciała niż chodzenie.
Taneczne ruchy pomagają poprawić równowagę i elastyczność, a także wzmacniają mięśnie, a nawet kości, wynika z badań opublikowanych w 2009 w Journal of Aging and Physical Activity.
Ponadto niedawne testy wykazały, że taniec może chronić przed demencją. Koreański analizy dowiodły w zeszłym roku, że nauka cha-chy dwa razy w tygodniu przez sześć miesięcy wystarczy, aby poprawić wyniki testów pamięci i innych.
Co więcej w grupie kanadyjskich seniorów w wieku 62 - 90 lat, która uczyła się tanga, zanotowano wzrost możliwości intelektualnych mózgu i zachowania równowagi. W badaniach przeprowadzonych w 2005 roku przez naukowców z Uniwersytetu McGill w Montrealu porównano osoby uczestniczące w lekcjach tanga dwa razy w tygodniu z osobami regularnie spacerującymi. Po 10 tygodniach obie grupy lepiej wypadły w testach zdolności kognitywnych, ale tancerze dodatkowo lepiej poradzili sobie w rozwiązywaniu testów wielozadaniowych, a także w większym stopniu poprawili równowagę i koordynację.
Do listy korzyści z tańca należy dodać fakt, że taniec może pomóc osobom z typu 2 obniżyć ciśnienie krwi i kontrolować wagę. Badanie pilotażowe przeprowadzone wśród kobiet chorych na cukrzycę wykazało, że taneczny trening odbywany dwa razy w tygodniu przez zaledwie 12 tygodni znacząc poprawił poziom ciśnienie krwi uczestniczek, a także pomógł obniżyć ilość tkanki tłuszczowej.
Cukrzyca to choroba przewlekła metaboliczna, która charakteryzuje się podwyższonym stężeniem glukozy (hiperglikemią) we krwi. Wyróżnia się dwa główne typy cukrzycy. Typ 1 ma podłoże autoimmunologiczne, zaś typ 2 jest wynikiem insulinoodporności i zaburzeń w wydzielaniu insuliny. czytaj dalej »
Otyłość to nadmierne zmagazynowanie tkanki tłuszczowej, do którego prowadzi nadmierna podaż energii dostarczanej w pożywieniu w stosunku do zapotrzebowania organizmu. Z otyłością powiązane są różnorakie dolegliwości: cukrzyca, nadciśnienie, choroby serca, zwyrodnienia stawów. czytaj dalej »