Strona głównaStyl życia„Tańcz, nie żałuj podłogi” - lepiej się poczujesz

„Tańcz, nie żałuj podłogi” - lepiej się poczujesz

Popularność programów „You can dance" i „Taniec z gwiazdami" udowodniła, że Polacy lubią tańczyć. I słusznie. To nie tylko ciekawe hobby i sposób na atrakcyjne spędzanie czasu - regularne pląsy pozwalają zachować odpowiednią wagę, a także podnoszą jakość życia przydając szczęścia i chronią przed demencją.
to radosny, zabawny i efektywny sposób na to, by seniorzy pozostali aktywni i zdrowi, mówią pracownicy American College of Sports Medicine.

Jednym z powodów, dla których taniec cieszy sie popularnością, jest to, że większość ludzi nie postrzega go jako treningu - tymczasem taka aktywność wprawia w ruch więcej partii ciała niż chodzenie.

Taneczne ruchy pomagają poprawić równowagę i elastyczność, a także wzmacniają mięśnie, a nawet kości, wynika z badań opublikowanych w 2009 w Journal of Aging and Physical Activity.

Ponadto niedawne testy wykazały, że taniec może chronić przed demencją. Koreański analizy dowiodły w zeszłym roku, że nauka cha-chy dwa razy w tygodniu przez sześć miesięcy wystarczy, aby poprawić wyniki testów pamięci i innych.

Co więcej w grupie kanadyjskich seniorów w wieku 62 - 90 lat, która uczyła się tanga, zanotowano wzrost możliwości intelektualnych mózgu i zachowania równowagi. W badaniach przeprowadzonych w 2005 roku przez naukowców z Uniwersytetu McGill w Montrealu porównano osoby uczestniczące w lekcjach tanga dwa razy w tygodniu z osobami regularnie spacerującymi. Po 10 tygodniach obie grupy lepiej wypadły w testach zdolności kognitywnych, ale tancerze dodatkowo lepiej poradzili sobie w rozwiązywaniu testów wielozadaniowych, a także w większym stopniu poprawili równowagę i koordynację.

Do listy korzyści z tańca należy dodać fakt, że taniec może pomóc osobom z typu 2 obniżyć ciśnienie krwi i kontrolować wagę. Badanie pilotażowe przeprowadzone wśród kobiet chorych na cukrzycę wykazało, że taneczny trening odbywany dwa razy w tygodniu przez zaledwie 12 tygodni znacząc poprawił poziom ciśnienie krwi uczestniczek, a także pomógł obniżyć ilość tkanki tłuszczowej.

Przeczytaj także


Cukrzyca - diagnoza, objawy, leczenie, profilaktyka

Cukrzyca to choroba przewlekła metaboliczna, która charakteryzuje się podwyższonym stężeniem glukozy (hiperglikemią) we krwi. Wyróżnia się dwa główne typy cukrzycy. Typ 1 ma podłoże autoimmunologiczne, zaś typ 2 jest wynikiem insulinoodporności i zaburzeń w wydzielaniu insuliny. czytaj dalej »


Otyłość - diagnoza, objawy, leczenie, profilaktyka

Otyłość to nadmierne zmagazynowanie tkanki tłuszczowej, do którego prowadzi nadmierna podaż energii dostarczanej w pożywieniu w stosunku do zapotrzebowania organizmu. Z otyłością powiązane są różnorakie dolegliwości: cukrzyca, nadciśnienie, choroby serca, zwyrodnienia stawów. czytaj dalej »


Zobacz także

 

 

 

Skomentuj artykuł:

Komentarze mogą dodawać wyłącznie osoby zalogowane.
Jesteś niezalogowany: zaloguj się / zarejestruj się




Komentarze

  • 21:50:51, 03-04-2013 Hela1056

    Taniec zdecydowanie polecam jako dodatkowy zabieg rehabilitacyjny na turnusach wczasowych.Z moich obserwacji
    wynika,że większość kuracjuszy dobrze o tym wie i stosuje z korzyścią dla zdrowia i nie tylko.
  • 07:30:04, 05-04-2013 lusia55

    Taniec może poprawić nastrój, jakość snu, zdolność koncentracji i poczucie szczęścia.
    A my starsi jesteśmy coraz mniej aktywni.
  • 22:25:35, 05-04-2013 AnekSadek

    Osobiscie znam przypadek gdzie mloda matka ktorej nie bylo stac na modny gym zaczela chudnac tanczac. Codziennie przez minimum godzine po prostu przy dobrej muzyce bawila sie z dziecmi. Zabawa polegala na tancu, no w przypadku dzieci to jakies podskoki, wymachiwanie konczynami. I o to chodzi! Dzieciom epoki komputerow tez ruch potrzebny.

    Osobiscie od 6 tygodni chodze na zumbe. Za diabla nie potrafie podazac za instruktorka jednak po godzinie jestem strasznie spocona czyli dziala. Zmiany zauwazylam a to tylko raz w tygodniu....
    ... zobacz więcej
  • 11:52:30, 06-04-2013 amaretto

    Zgadzam się w całej rozciągłości z przedmówcami.Taniec to zdrowie.Mnie pomaga na mój chory kręgosłup.Renata

Publikowane komentarze są prywatnymi opiniami użytkowników serwisu. Senior.pl nie ponosi odpowiedzialności za treść opinii. Komentarze niezgodne z prawem i Regulaminem serwisu będą usuwane.

Artykuły promowane

Najnowsze w dziale

Polecane na Facebooku

Najnowsze na forum

Warto zobaczyć