12-05-2020
zmień rozmiar tekstu
A+ A-
Zwiększenie aktywności fizycznej odmłodzi mózg. Wysiłek ma związek z większą objętością mózgu i jego zdrowszym starzeniem się.
Regularne ćwiczenia fizyczne może zapobiegać osłabieniu funkcji poznawczych i demencji. Osoby aktywne cechują się niższymi metabolicznymi i naczyniowymi czynnikami ryzyka, co przekłada się na zdrowe mózgu.
Badania bostońskich uczonych pokazały, że każda dodatkowa godzina spędzona na wysiłku o umiarkowanej intensywności odpowiadała biologicznemu odmłodzeniu mózgu na poziomie 1,1 roku.
Zdaniem naukowców wyniki te sugerują, że próg korzystnego powiązania ze starzeniem się mózgu może być na niższym, bardziej osiągalnym poziomie intensywności lub objętości.
Jak podkreślają uczeni, oznacza to, że nie trzeba uprawiać wyczynowego , czy bardzo się obciążać, żeby zyskać korzyści z aktywności. Warto jednak poświecić na nią nieco więcej czasu.
Każda dodatkowa godzina aktywności fizycznej o niewielkim nasileniu wiązała się z większą objętością mózgu, nawet wśród osób niespełniających aktualnych wytycznych dotyczących aktywności fizycznej, mówią uczeni z Boston University School of Medicine (BUSM).
Zgodnie z obecnymi rekomendacjami powinno się wykonywać umiarkowane ćwiczenia co najmniej 150 minut tygodniowo lub ćwiczyć co najmniej 75 minut, jeśli trening wymaga intensywnego wysiłku.
Wyniki pojawiają się w Internecie w JAMA Network Open
Na podstawie: