06-02-2019
zmień rozmiar tekstu
A+ A-
Jeśli chcesz wypracować zdrowe nawyki, ćwicz mózg podobnie jak mięśnie - powtarzalność określonych czynności przeradza się w nawyk i tylko tak możemy wypracować sobie regularność określonych zachowań.
Uczeni z Warwick Universty i Brown University odkryli, że powtarzanie i stałość, a nie zadowolenie, które wynika z danego zachowania, jest zasadnicze w utrzymaniu określonego sposobu postępowania, pomimo upływu czasu. Im częściej chodzisz na , czy poświęcasz więcej czasu na , tym łatwiej jest ci ponownie anagażować się w te zajęcia, przekonują badacze.
Znaczną część tego, co robimy, można przypisać , chociaż to, jak one się formują ciągle pozostaje czymś tajemniczym. Nowe badania pozwoliły na opracowanie modelu matematycznego, według którego proste powtórzanie danych zachowań doprowadzają do wytworzenia trwałych nawyków - dotyczy to zarówno ludzi, jak i zwierząt.
Autorzy stworzyli symulator komputerowy i obserwowali zachowanie zwierzęce w cyfrowym modelu, w ramach którego świnki morskie mogły wybierać pomiędzy między dwiema dźwigniami - pociągięcie jednej z nich oznaczało możliwość zdobycia nagrody. Korzyść miała związek okazjonalny z jedną z dwóch dźwigni, nie zawsze z tą samą.
Świnki zostały zostały przeszkolone, aby wybrać odpowiednią dźwignię. Kiedy trening był krótki, potrafiły zawsze wybrać odpowiedni lewar, ten z nagrodą. Jeżeli jednak w ramach długiego szkolenia uczyły się wybierać każdorazowo określoną dźwignię, zwierzęta ciągle wybierały tę jedną, nawet, gdy nie oznaczała uzyskania nagrody. W skrócie, świnki wolały powtarzać wyuczone działanie niż uzyskać nagrodę w związku z jego zmianą.
Nawyki okazują się mieć bardzo silną moc, więc warto wiedzieć, jak się tworzą, mówią badacze. Okazuje się zaś, że powstają raczej w wyniku bezpośredniego wzmocnienia niedawno podjętych działań, a nie wskutek analizy wyników uzyskiwanych przez określone zachowanie.
Psychologowie od ponad wieku próbują zrozumieć, na ile nawyki są skutkiem naszej woli, a na ile po prostu tego, co często (i nawet nieświadomie) robimy. Wyniki wskazują, że są one raczej wytworem naszych wcześniejszych działań, ale w niektórych sytuacjach, wobec zmiany na poziomie woli, mogą zostać zastąpione tak, aby uzyskać uświadomiony, oczekiwany rezultat.
O badaniach napisano w magazynie Psychological Review.