Chcesz zwiększyć poczucie szczęścia? Pomogą nowe i różnorodne doświadczenia

„Wyniki sugerują, że ludzie czują się szczęśliwsi, kiedy mają większą różnorodność w codziennej rutynie - gdy chodzą w nowe miejsca i mają szerszy wachlarz doświadczeń", wyjaśnia prof. Catherine Hartley z Uniwersytetu Nowojorskiego „Prawdopodobnie jest też odwrotnie: mogą skłonić ludzi do częstszego angażowania się w satysfakcjonujące ", dodaje prof. Hartley.

„Odkrycia te pokazują (...) związek między udziałem w świeżych i różnorodnych doświadczeniach oraz wzrostem pozytywnych emocji" dodaje Aaron Heller z University of Miami.

Uczeni przeprowadzili badanie przed początkiem pandemii COVID-19. Zauważają jednak, że nawet niewielkie zmiany, które wprowadzają większą zmienność w fizycznej lub psychicznej rutynie, takie jak ćwiczenia w domu, spacer po okolicy i wybranie innej drogi do sklepu spożywczego czy apteki - mogą przynieść podobne korzystne efekty.

Aby zbadać, czy różnorodność codziennych doświadczeń ludzi jest związana z pozytywnymi stanami emocjonalnymi, uczestnicy badań przez trzy do czterech miesięcy byli monitorowani za pomocą systemu GPS. Poprzez SMS-y informowali badaczy o swoich pozytywnych i .

Wyniki pokazały, że w dniach, w których badani mieli większą zmienność swojej fizycznej lokalizacji, odwiedzali więcej różnych miejsc i spędzali w nich więcej czasu, czuli się bardziej: „szczęśliwi", „podekscytowani", „silni", zrelaksowany " i/ lub „uważni".

Następnie naukowcy starali się ustalić, czy związek między zwiększoną eksploracją a pozytywnymi emocjami jest widoczny w aktywności mózgu. Niemal połowę uczestników przebadano rezonansem magnetycznym i ustalono, że w przypadku ludzi, u których ekspozycja na różnorodne doświadczenia była silniej związana z pozytywnymi emocjami, odnotowano większą korelację między aktywnością mózgu w hipokampie i prążkowiu. Obszary te związane są odpowiednio z przetwarzaniem nowych wiadomości i nagradzaniem (odczuwniem przyjemności podczas określonych doświadczeń).

O badaniach można przeczytać w czasopiśmie Nature Neuroscience.