Chronotyp (rytm snu i czuwania) może wpływać na kondycję

Ten biologiczny zegar reguluje nie tylko cykle snu i czuwania, ale również szeroki zakres codziennych funkcji fizjologicznych i metabolicznych. Coraz więcej badań sugeruje, że rytm okołodobowy jest bardzo istotnym czynnikiem wpływającym na zdrowie i organizmu.

Nowe badanie przeprowadzone na University of Florida Health wykazało, że czas i regularność codziennej aktywności mogą być powiązane z lepszą wydolnością krążeniowo-oddechową oraz efektywnością : dwoma kluczowymi wskaźnikami zdrowego .

Starsze osoby, które odznaczały się wcześniejszymi i bardziej regularnymi wzorcami codziennej aktywności, cieszyły się lepszą kondycją serca i płuc w porównaniu do tych, których harmonogram był późniejszy lub mniej regularny.

- Od dawna wiemy, że aktywność fizyczna wspomaga zdrowe starzenie się, ale to badanie pokazuje, że znaczenie może mieć również kiedy jesteśmy aktywni - mówi dr Karyn Esser z Uniwersytetu Florydy. - Mechanizmy okołodobowe, które generują rytmy w naszym organizmie, są ważne dla naszego dobrostanu - dodaje.

W badaniu wzięło udział około 800 samodzielnych starszych dorosłych w średnim wieku 76 lat. Uczestnicy nosili opaski na nadgarstkach, które przez siedem dni monitorowały ich aktywność. Następnie przeszli testy wysiłkowe układu krążeniowo-oddechowego w celu kompleksowej oceny zdrowia serca i płuc. Jak ustalono:

Wewnętrzny zegar ciała pomaga zsynchronizować funkcje fizjologiczne, takie jak wydzielanie hormonów, ciśnienie krwi czy temperatura ciała, z naturalnym cyklem dnia i nocy. Zakłócenia tego rytmu, takie jak czy , mogą negatywnie wpływać na sen, nastrój i sprawność fizyczną.

- Każdy z nas ma swój chronotyp - biologiczną skłonność do bycia bardziej czujnym rano lub wieczorem - i ta zmienność może odgrywać istotną rolę w naszym zdrowiu - mówi dr Esser. - Zmierzamy w kierunku przyszłości, w której zrozumienie i poszanowanie naszych indywidualnych rytmów może pomóc w prowadzeniu opieki medycznej i codziennego życia - dodaje.