Codzienna rutyna osłabia ból i objawy depresji

07-08-2026

Regularny rytm dnia może przynosić wyraźne korzyści dla zdrowia fizycznego i psychicznego, wynika z badań naukowców z University of Missouri. Osoby starsze, które trzymają się stałego planu dnia, rzadziej skarżą się na ból i objawy depresji.

Codzienna rutyna osłabia ból i objawy depresji [fot. congerdesign from Pixabay]

Badanie objęło 67 osób w wieku powyżej 60 lat, z których 37 cierpiało na bezsenność. Naukowcy analizowali zależności między problemami ze snem, , oraz codziennymi nawykami.

Zgodnie z wcześniejszymi obserwacjami osoby z bezsennością częściej doświadczały bólu i miały silniejsze objawy depresji. Jednocześnie okazało się, że regularny tryb życia wiązał się z lepszym samopoczuciem niezależnie od jakości .

Największe korzyści obserwowano u osób, które codziennie o podobnych porach wstawały, jadły posiłki, pracowały lub wykonywały inne obowiązki, spotykały się z ludźmi i kładły się spać. Taki rytm pomaga organizmowi lepiej funkcjonować.

Badacze wyjaśniają, że stałe pory codziennych aktywności synchronizują rytm dobowy, czyli wewnętrzny zegar biologiczny regulujący sen, nastrój oraz wiele innych procesów zachodzących w organizmie.

Zakłócenia tego rytmu mogą pojawiać się nawet wtedy, gdy w weekendy śpimy i wstajemy o innych godzinach niż w dni robocze. Zjawisko to określane jest mianem „społecznego jet lagu" i może negatywnie wpływać na zdrowie.

Autorzy badania podkreślają, że utrzymywanie podobnego harmonogramu przez cały tydzień może ograniczać takie zaburzenia i wspierać prawidłowe działanie organizmu. Korzyści z regularnego planu dnia mogą dotyczyć nie tylko seniorów, ale osób w każdym wieku.

Zdaniem badaczy warto patrzeć na zdrowie całościowo, uwzględniając cały 24-godzinny cykl aktywności i odpoczynku, a nie wyłącznie sam sen. Regularne codzienne nawyki mogą stanowić prosty sposób na poprawę samopoczucia, zwłaszcza u starszych osób zmagających się z .

Na podstawie:

Senior.pl

Tagi: nastrój, sen, depresja, ból, bezsenność

Przeczytaj także

Depresja - diagnoza, objawy, leczenie, profilaktyka

Depresja to bardzo poważna choroba, a jej lekceważenie może prowadzić nawet do śmierci. Dotyka ona ludzi w różnym wieku, jednak w przypadku osób starszych bywa często lekceważona, traktowana jako jeden z objawów starzenia się. czytaj dalej »

Zastrzeżenia odpowiedzialności

Podziel się:

Wersja do druku Dodaj link na swojej stronie Kanał RSS

Zobacz także

Skomentuj artykuł:

Komentarze mogą dodawać wyłącznie osoby zalogowane.
Jesteś niezalogowany: zaloguj się / zarejestruj się

Publikowane komentarze są prywatnymi opiniami użytkowników serwisu. Senior.pl nie ponosi odpowiedzialności za treść opinii. Komentarze niezgodne z prawem i Regulaminem serwisu będą usuwane.