Ćwiczenia aerobowe przedłużają życie

Ci, którzy regularnie uprawiają , cechują się aż o 80 proc. niższym ryzykiem w porównaniu do ludzi unikających .

Dane zbierano przez niemal ćwierć wieku. Informacje medyczne dotyczyły ponad setki tysięcy ludzi w średnim wieku nieco ponad 53 lata. Aby ocenić poziom możliwości fizycznych uczestników, zostali oni poddani testom na bieżni.

Okazało się, że osoby usportowione miały przeciętnie niższe ryzyko śmierci w badanym okresie niż pozostali. Im więcej sportu uprawiano, tym wyższe były korzystne efekty w zakresie szans na długowieczność. Największe korzyści miały osoby, które wykonywały ćwiczenia aerobowe, czyli takie o wysokiej intensywności, jak: szybkie chodzenie i bieganie, jazda na rowerze, pływanie, skakanie na skakance, jazda na rolkach.

Zwłaszcza wśród osób starszych (powyżej 70 lat) oraz wśród osób chorujących na odnotowano szczególne profity z takiego wysiłku fizycznego.

Takie wyniki stoją w sprzeczności z poglądem, że pewien poziom wysiłku fizycznego może dać skutek przeciwny do oczekiwanego, np. zwiększyć ryzyko wystąpienia zaburzeń sercowo-naczyniowych, takich jak , czy choroba wieńcowa. Tu odnotowano zupełnie inne efekty: wyższa intensywność treningów oznaczała dodatkowe korzyści w porównaniu z bardziej umiarkowanymi ćwiczeniami. Co ciekawe, osoby po 70-ce, które angażowały się w taki rodzaj aktywności, odznaczały się o 30 proc. niższym prawdopodobieństwem śmierci w badanym okresie niż ludzie wykonujący inne treningi.

Jednocześnie pokazano, że siedzący styl życia jest wręcz niebezpieczny dla zdrowia. Obliczono, że ludzie unikający aktywności fizycznej są aż o 500 proc. bardziej narażeni na przedwczesną śmierć niż ci, którzy uprawiają sport o wysokiej intensywności.