Dobry sen zwiększa poczucie wdzięczności i odporność na przeciwności

Senność i zaburzenia słabły wraz z wcześniejszym kładzeniem się spać, co wydłużało sen średnio o 46 minut na noc i nasilały się wraz z późniejszym kładzeniem się do łóżka, co skracało sen nocny średnio o 37 minut.

Miary rozwoju, odporności i wdzięczności znacznie poprawiły się w ciągu tygodnia po wydłużeniu snu i znacznie się osłabły po ograniczeniu . Uczestnicy śpiący dłużej zapisali na swojej liście wdzięczności dwa razy punktów więcej niż pozostali.

- Dane z sondaży wskazują, że w USA poziom poczucia szczęścia w ostatnich latach zmniejszył się, a w tym samym okresie problemy ze snem stały się powszechne - mówi psycholog Michael Scullin z Uniwersytetu Baylor w Waco w Teksasie.

- Jakkolwiek uznaje się, że skrócenie snu nasila objawy zdrowia psychicznego, nie przeprowadzono badań sprawdzających, czy jego wydłużenie poprawia pozytywne aspekty życia, takie jak poczucie celu, i wdzięczność - zauważa prof. Scullin.

W badaniu wzięło udział 90 osób, z których część kładła się późno, część wcześnie, a wreszcie niektórzy nie zmieniali dotychczasowych nawyków dotyczących pór snu. Wszyscy funkcjonowali w określony sposób w ciągu jednego tygodnia pracy i monitorowano ich aktywność za pomocą aktygrafii (pomiaru aktywności ruchowej pozwalającej na uzyskanie obiektywnych informacji o długości snu).

Głównymi efektami wydłużenia snu były zmiany w poziomie poczucia rozkwitu, zwiększenie siły odporności na różne przeciwności i nasilenie poczucia .

Eksperci zalecają, aby dorośli regularnie spali przynajmniej siedem godzin na dobę, aby zapewnić optymalne zdrowie, produktywność i koncentrację w ciągu dnia. Według Scullin wydłużenie snu poprawiło te pozytywne efekty, które leżą u podstaw dobrego samopoczucia i stanowią podstawę zachowań prospołecznych.