Dręczą cię lęk i negatywne myśli? To dlatego, że za mało sypiasz

Im mniej śpisz, tym silniej doświadczasz niepokoju i nieprzyjemnych pesymistycznych myśli. Jak wynika z badań uczonych z Uniwersytetu Binghamton w USA, osoby, które w nocy (zbyt krótko lub też często się budzą), cechują się zwiększoną częstością natrętnych negatywnych myśli i obaw w porównaniu do tych, którzy zdrowo sypiają.

Badacze doszli do takich wniosków po analizie przeanalizowaniu ankiet wypełnionych przez 100 osób na temat nawyków życia, spania i poziomu lęków oraz negatywnych myśli.

Wspomniane analizy są częścią większego projektu, który ma na celu zbadać relacje między nawykami związanymi ze snem i zdrowiem psychicznym. Autorzy chcą zrozumieć, czy i w jaki sposób problemy związane ze snem mogą wpływać na zaburzenia takie jak , i .

Ustalono, że osoby, które chodzą spać późno, bądź też nie mogą w nocy dobrze odpocząć (np. z powodu częstych wybudzeń), częściej doświadczają lęków i częściej widzą rzeczywistość w czarnych barwach niż ci, którzy dobrze sypiają. Eksperci sądzą, że poprawa higieny snu może mieć istotne znaczenie w terapii różnych . Uważają, że styl życia, w tym dieta i jakość odpoczynku, może znacznie poprawić stan psychiczny.

O badaniach można przeczytać w magazynie Cognitive Therapy and Research.