Intensywne ćwiczenia odmładzają

Krótki, ale może pomóc zachować młodość. Taki wysiłek fizyczny może spowolnić proces starzenia się, wspomagając mitochondria, tzw. centra energetyczne komórek, w wytwarzaniu energii.

Korzyści zdrowotne wynikające z ćwiczeń są bezdyskusyjne w zwalczaniu związanych z wiekiem chorób i osłabianiu ryzyka niepełnosprawności. Trening aerobowy prowadzi do przebudowy białek mięśni szkieletowych i stymuluje wiele procesów molekularnych. Liczne testy wykazało zmiany w mRNA pod wpływem ćwiczeń. Zrozumienie tych mechnizmów może mieć ważne znaczenie dla ukierunkowanych terapii i zaleceń co do ilości i intensywności ćwiczeń.

Uczeni z Mayo Clinic w Rochester podają, że odkryli mechnizmy leżące u podstaw tego, że ćwiczenia fizyczne mogą opóźnić proces starzenia się. Wskazują, że uzyskanych dzięki treningom efektów nie da się osiągnąć przy pomocy żadnego leku.

W badaniach wzięły udział 72 osoby. Uczestników podzielono na dwie grupy wiekowe - w pierwszej znaleźli się ludzie w wieku 18-30 lat, w drugiej badani w wieku 65-80 lat. Część uczestników miała unikać wysiłku fizycznego, część zaś przez 12 tygodni uczestniczyła w różnych programach treningowych (szybkiej jeździe na rowerze treningowym, , lub też połączeniu tych dwóch).

Po 12 tygodniach naukowcy pobrali próbki mięśni nóg od wszystkich uczestników i porównali skład molekularny komórek mięśniowych. Co więcej, zmierzyli masę mieśniową i wrażliwość insulinową badanych. Okazało się, że umiarkowany trening miał wpływ na zwiększenie odporności sprzyjał wzrostowi , tymczasem intensywne ćwiczenia spowolniły starzenie się komórek.

Ustalono, że intensywne ćwiczenia zwiększyły produkcję energii przez mitochondria o 49 proc. u ludzi młodych i o 69 proc. u osób starszych. Pewnym mankamentem było to, że treningi tego rodzaju nie przekładały się na wzmocnienie , którą tracimy wraz z wiekiem. Autorzy zalecają więc łączenie wysiłku aerobowego z siłowym.

Wyniki badań zostały opublikowane w czasopiśmie Cell Metabolism

Na podstawie: