07-07-2017
zmień rozmiar tekstu
A+ A-
Starość często oznacza osłabienie zdolności fizycznych, a także trudności w chodzeniu i problemy poznawcze. Da się jednak temu zaradzić poprzez określone wybory stylu życia - trzeba ćwiczyć, stosować zdrową dietę i medytować, a wówczas można liczyć na przedłużoną młodość.
Badania przeprowadzone przez uczonych z Narodowego Uniwersytetu Singapuru dowodzą, że w przypadku seniorów, którzy odczuwają dolegliwości charakterystyczne dla starszego wieku, dobra dieta, i praktyki ćwiczące umysł mogą odwrócić problemy związane z jesienią życia. Te trzy działania wzmacniają siłę mieśni i pozwalają swobodniej się poruszać, a także osłabiają objawy .
Wszystkie te trzy rzeczy mają znaczenie, a warto podkreślić, że fizycznie słabsze osoby w podeszłym wieku są ośmiokrotnie bardziej narażone na problemy poznawcze niż silni seniorzy. Z kolei jeśli słabsi ludzie w starszym wieku nie doświadczają jeszcze kłopotów kognitywnych, to mają pięcioktronie wyższe prawdopodobieństwo rozwoju takich problemów w ciągu trzech lat.
Ponadto fizycznie słabsi starsi ludzie są od 2 do 10 razy bardziej narażeni na niepełnosprawność funkcjonalną (czyli taką w codziennych czynnościach życiowych), i wcześniejszą śmierć, wyjaśniają autorzy badań. Kiedy u jednej osoby występują równocześnie fizyczna słabość i upośledzenie , jest ona ponad 20 razy bardziej podatna na niepełnosprawność, hospitalizację i przedwczesny zgon.
W ramach badań przeanalizowano skutki zmian żywieniowych i podjęcia aktywności fizycznej oraz takich praktyk, jak medytacja. Wspomniane zmiany na sześć miesięcy wprowadziło ponad 200 osób w wieku powyżej 65 lat, które już wykazywały oznaki fizycznej słabości.
Okazało się, że ta część uczestników, która wprowadziła trzy ważne zmiany w stylu życia, tj. zaczęła stosować zdrowią dietę, regularnie ćwiczyć i medytować, zyskała najwięcej. U tych ludzi odnotowano największą poprawę fizyczną, psychiczną i poznawczą.
Jak podkreślają autorzy, główny wniosek z badań jest taki, że słabość fizyczno-poznawcza nie jest nieuniknioną częścią procesu starzenia się. Istnieje wiele działań, które seniorzy mogą podjąć, aby uniknąć kłopotów z mobilnością i osłabić ryzyko .
Depresja to bardzo poważna choroba, a jej lekceważenie może prowadzić nawet do śmierci. Dotyka ona ludzi w różnym wieku, jednak w przypadku osób starszych bywa często lekceważona, traktowana jako jeden z objawów starzenia się. czytaj dalej »