23-10-2019
zmień rozmiar tekstu
A+ A-
Kiedy jesteśmy zmęczeni, często sięgamy po coś słodkiego, co szybko przydaje nam energii, ale efekt ten jest krótkotrwały. Są na to lepsze rozwiązania.
W przypadku , niemal automatycznie sięga się po coś do zjedzenia i nierzadkim bezwiednym wyborem są tu słodkie przekąski, a właściwie wszystko, co jest bogate w i . To z kolei prowadzi do problemów ze snem, a te znowu do poczucia .
Jak ustalili medycy ze Stanford's WellMD Center w Kalifornii, im mniej było w diecie cukru i tłuszczów nasyconych, a więcej białka i produktów pochodzenia roślinnego, tym mniej zaburzeń snu odnotowywano.
Według autorów za to, że jemy niezdrowo, nie tylko odpowaidają nasze „zachcianki", ale i to, że wysokoprzetworzone produkty są tak łatwo dostępne. Szczególnie w pracy mamy do dyspozycji głównie automaty ze słodkimi i słonymi przekąskami. Zdaniem ekspertów, sami pracodawcy skorzystaliby na udostepnieniu warzyw i owoców oraz przetworów mlecznych, mieliby bowiem bardziej wypoczętych i lepiej skoncentrowanych pracowników.
Wśród jedzenia, dzieki któremu najskuteczniej zmniejszysz zmęczenie, są: , owsianka, , awokado, orzechy, jagody i inne owoce jagodowe, jarmuż, jajka, ciemna .
Na temat badań napisano w American Journal of Lifestyle Medicine: