28-07-2018
zmień rozmiar tekstu
A+ A-
Magnez jest niezwykle cennym pierwiastkiem, występującym w każdej tkance naszego organizmu. Jest odpowiedzialny za ponad 300 reakcji biochemicznych w ciele i ma wpływ na poziom ciśnienia krwi, metabolizm, funkcjonowanie układu odpornościowego, itd. Z tego powodu ciało daje nam znać, gdy ma do sypozycji zbyt mało tego minerału. Zobacz, jak to zdiagnozować.
W obecnych czasach gleby są coraz uboższe w magnez, a zatem także żywność w nich uprawiana zawiera mniej tego minerału. Poza tym dodawanie flurou i chloru do wody również obniża dostępność , bo pierwiastki te mogą się z nim wiązać. Wreszcie wielu ludzi pija dużo czy serwuje sobie alkohol, co dodatkowo zmniejsza ilość magnezu w organizmie, stąd niedostateczna jego ilość jest dzisiaj powszechnym problemem. Do najczęstszych objawów niedoboru magnezu należą:
Skurcze mięśni nóg
Bywają bardzo bolesne oraz osłabiające i nierzadko są skutkiem niedoboru magnezu. Wszystko dlatego, że ma on kluczowe znaczenie w kontroli sygnałów nerwowo-mięśniowych. Wystarczy jednak dostarczenie sobie większej ilości tego pierwiastkas, np, poprzez suplementy, a skurcze powinny ustąpić.
Problemy ze snem
Magnez zwiększa ilość neuroprzekaźnika o nazwie GABA, który pozwala się odprężyć, a także ułatwia zasypianie. Niski poziom GABA skutkuje rozdrażnieniem i niezdolnością do relaksu. Badania dowiodły, że zażywanie 500 mg magnezu przed snem przez kilka tygodni znacznie osłabiło problemy z .
Nadciśnienie
Magnez w połączeniu z potasem pomaga sercu w pracy i zachowuje odpowiedni poziom ciśnienia krwi. Jego brak często oznacza - to obecnie powszechna dolegliwość, a grozi ona poważnymi chorobami i zdarzeniami sercowo-naczyniowymi, takimi, jak zawał czy udar. Badania wykazały, że dieta bogata w magnez może zmniejszyć ryzyko o 8 procent.
Migreny
Magnez jest niezbędny do zachowania równowagi poziomu neuroprzekaźników w organizmie. Testy dowiodły, że zażywanie około kilkuset mg magnezu dziennie zmniejsza częstotliwość występowania migrenowych bólów głowy nawet o kilkadziesiąt procent.
Depresja
Nastroje depresyjne są charakterystycznym objawem niedoborów magnezu. Dzieje się tak względu na fakt, że pierwiastek ten ma udział w regulowaniu poziomu hormonów, a także cukru, które oddziałują na nasz nastrój. Przykładowo, ilość serotoniny, substancji mającej istotny wpływ na nasz humor, do pewnego stopnia zależy od dostępności magnezu. Na podstawie badań naukowych ustalono, że regularne przyjmowanie suplementów z magnezem przez sześć tygodni znacząco zmniejsza symptomy i niepokoju.
Zmęczenie
Ponieważ magnez ma udział w wytwarzaniu energii, jego niski poziom skutkuje ciągłym odczuwaniem i zmniejszenia wigoru. Pierwiastek jest niezbędny do wytwarzania trójfosforanu adenozyny (ATP), który jest komórkowym zasobem energii.
Nieregularne bicie serca
Odpowiednia ilość magnezu jest potrzebna dla utrzymania zdrowego rytmu serca, ponieważ pierwiastek ten bierze udział bierze transportowaniu minerałów odpowiadających za pracę serca, takich jak wapń i potas. Niedobór magnezu może skutkować .
Depresja to bardzo poważna choroba, a jej lekceważenie może prowadzić nawet do śmierci. Dotyka ona ludzi w różnym wieku, jednak w przypadku osób starszych bywa często lekceważona, traktowana jako jeden z objawów starzenia się. czytaj dalej »
Nadciśnienie tętnicze, czyli hipertensja to jedna z najczęściej występujących przewlekłych dolegliwości układu krwionośnego. Niestety, jest to również schorzenie groźne i jeśli nie jest leczone, może prowadzić do poważnych problemów ze zdrowiem, a nawet do śmierci. czytaj dalej »