Jak rozsądnie pić alkohol? 8 ważnych wskazówek

Jak wynika z różnych badań, warto pić , bo może to sprzyjać ochronie przed różnymi chorobami i dolegliwościami. Jest jednak jeden warunek - aby zyskać te korzyści, trzeba pijać alkohol z umiarem. Nadmiar nie tylko skutkuje słabym samopoczuciem, ale sprzyja rozwojowi wielu chorób, w tym nowotworów, chorób wątroby, demencji, a także

Wśród dobrych wymienia się: wzmocnienie kości (a więc ochronę przed ), poprawa zdrowia serca, usprawnienie i , etc. Żeby móc liczyć na takie profity, trzeba umiejętnie „obchodzić się" z alkoholem. Oto kilka wskazówek, które w tym pomogą:

1. Nie pij zbyt szybko racz się drinkiem powoli.
2. Miej kontrolę nad tempem picia, wyznacz sobie np. czas na jednego drinka, niech to będize godzina, a nie 15 minut.
3. Sięgaj po napoje z mniejszą zawartością alkoholu; lepiej jest popijać piwo czy wino niż wódkę lub tequilę. Jeśli serwujesz sobie mocny alkohol, łatwo możesz sie upić.
4. Racząc się napojami wyskokowymi, pamiętaj także o piciu tych bezalkoholowych. Dzięki temu zadbasz o dobre nawodnienie organizmu.
5. Nie pij alkoholu "pusty żołądek". Podczas zakrapianego spotkania sięgaj po sery, mięso, ryby i orzechy.
6. Nie pij alkoholu, jeśli nie miałeś/aś okazji się wyspać, ani gdy źle się czujesz. W takich sytuacjach już niewielka dawka może ci zaszkodzić.
7. Nie mieszaj alkoholu z lekami - może to mieć fatalny skutek dla zdrowia lub znacznie nasilić działanie alkoholu.
8. Poznaj swoje ograniczenia co do ilosci spożywanego alkoholu i zawsze pamietaj o bezpieczeństwie. Nigdy nie wsiadaj za kierownicę po wypiciu czegoś mocniejszego. Już po wypiciu jednego piwa, poziom alkoholu we krwi może przekroczyć 0,5 promila.