Jak zachować młodość umysłu? Odpowiedzią jest medytacja

Oto prosty sposób na ochronę przed i osłabieniem - . Trzeba poświęcić trochę czasu na jej naukę i regularnie ją praktykować, a można liczyć na lepszą formę umysłu na dłużej.

Badacze z Instytutu Naukowego Hospitalizacji i Opieki dla Seniorów (Istituto di Ricovero e Cura a Carattere Scientifico per Anziani) w Ankonie zapewniają, że odpowiedni trening (nie tylko fizyczny czy umysłowy, ale i medytacyjny) zapewni ochronę przed osłabieniem zdolności poznawczych.

Eksperci mówią, że wzrasta (i będzie wzrastała) ilość przypadków demencji, więc potrzebne są działania nie tylko dotyczące bezpośredniej terapii, ale i możliwości zapobiegania chorobom neurodegeneracyjnym. Priorytetem powinno być zachęcanie ludzi do aktywnego fizycznie i umysłowo życia, bo dzięki temu mogą uchronić się przed otępieniem.

W trzyletnich badaniach wzięło udział 321 osób w wieku powyżej 65 lat. Uczestnicy zostali podzieleni na trzy grupy w zależności od poziomu ich zdolności poznawczych. Jedną tworzyli ludzie zdrowi, drugą osoby o łagodnych zaburzeniach poznawczych, a trzecią pacjenci z chorobą Alzheimera.

Wszystkich poddano programowi obejmującemu różne ćwiczenia. Przykładowo, stosowano techniki zapamiętywania, metody koncentracji oraz strategie pamiętania zdarzeń i spotkań. Poza tym zdbano o taką stymulującą umysł zabawę, jak rozwiązywanie krzyżówek, sudoku, czy rebusów. Co więcej, badanych nauzono medytacji jako sposobu na wyciszenie się, zmianę perspektywy, relaks.

Okazało się, że u 70 procent pacjentów z nastąpiła poprawa poziomu . Zahamowany został też spadek możliwości kognitywnych u większości pozostałych uczestników, a nawet odnotowano zwiększenie zdolności mentalnych u znaczącego odsetka badanych. Jednocześnie zauważono, że seniorzy wykazywali lepszy humor i niższy poziom .

Uważa się, że trening poznawczy pomaga przywrócić zdolności kognitywne, ale ważne znaczenie ma też medytacja, bo pozwala się odprężyć i osłabić stres, który może ograniczać możliwości intelektualne.