Jak zachować zdrową dietę? Trzeba dłużej spać

Jeśli mamy okazję dobrze się wyspać, łatwiej nam zrezygnować z posiłków wypełnionych i zachować zdrowy styl odżywiania się, mówią pracownicy King's College London.

Uczeni sprawdzili, jaki wpływ na jakość diety ma wydłużenie czasu . Spośród ponad 40 uczestników połowie udzielono konsultacji dotyczących sposobów na wydłużenie czasu snu nawet o 1,5 godziny na dobę i podarowano spersonalizowaną listę zaleceń, które miały pomóc w dłuższym spaniu. Druga połowa z kolei stanowiła grupę kontrolną.

Przez siedem dni po konsultacjach uczestnicy nosili na nadgarstku czujnik ruchu noszonego mierzyli dokładnie długość snu oraz czas spędzony w łóżku przed zaśnięciem. Okazało się, że 86 procent osób, które otrzymywały porady dotyczące snu, wydłużyło czas spędzany w łóżku, a połowa wydłużyła długość snu. Zmian nie odnotowano w przypadku ludzi z grupy kontrolnej.

Okazało się, że dłuższy przekładał się na zmniejszenie spożycia cukru dodawanego powszechnie do różnych produktów czy wykorzystywanego w gospodarstwach domowych. Poza tym odnotowano spadek ilości dostarczanych sobie węglowodanów w ogóle.
Od dawna wiadomo, że sen stanowi czynnik ryzyka różnych problemów zdrowotnych, w tym i . Teraz ustalono, że ma wpływ na wybory dietetyczne - dobry odpoczynek pozwala ograniczyć słodkie produkty, zmniejsząc ochotę na takie przekąski.

Wyniki badań przedstawiono w American Journal of Clinical Nutrition.