Już 10 minut ćwiczeń dziennie poprawia pamięć

Pewnie już wiesz, że regularna aktywność fizyczna oznacza nie tylko ładniejszą sylwetkę, ale i lepsze samopoczucie. Dzięki treningom możesz też liczyć na ochronę zdolności poznawczych. Teraz okazało się, że już bardzo krótki, bo 10-minutowy umiarkowany usprawnia komunikację pomiędzy obszarami mózgu opowiedzialnymi za pamięć.

Uczeni z Uniwersytetu Kalifornijskiego oraz Uniwersytetu w Tsukaba (w Japonii) zaprosili do badań 36 młodych zdrowych osób i poproszono je, by przez 10 minut ćwiczyły jogę lub spacerowały. Wszystkich uczestników poddano testom pamięci przezd okresem ćwiczeń i po nim. Następnie kilkanaścioro badanych dalej wykonywało jakieś ćwiczenia, podczas pozostali odpoczywali, a później ponownie wykonano testy. Ustalono, że niewielki wysiłek fizyczny był związany z lepszą komunikacją pomiędzy hipokampem i korowymi obszarami mózgu - te regiony mają związek z pamięcią.

Nawet krótka aktywność szybko zwiększyła przetwarzanie i skutkowała wyższą aktywnością w hipokampie oraz otaczających go regionach, jak również zwiększonym sprzężeniem między hipokampem a obszarami korowymi, o których wiadomo, że wspomagają przetwarzanie pamięci. Wobec tego można wnioskować, że już umiarkowane ćwiczenia, takie jak i , mogą poprawić pamięć. Dalsze badania są potrzebne, by sprawdzić, czy można liczyć na długotrwałe skutki łagodnych ćwiczeń na poziom zagrożenia związaną z wiekiem utratą pamięci, piszą autorzy badań.

Wyniki badań są dostepne w Proceedings of the National Academy of Sciences.