Już krótka aktywność fizyczna poprawia pracę mózgu

Już 10-minutowe ćwiczenia wydają się poprawiać nasze możliwości umysłowe, mówią uczeni z Boston University School of Medicine.

Testy pokazały, że 10 do 20 minut umiarkowanej lub intensywnej aktywności dziennie wiązało się z lepszą funkcją mózgu u osób w średnim i starszym wieku. W przypadku ludzi w średnim wieku zaledwie 10 minut umiarkowanej bądź intensywnej aktywności oznaczało lepszą pamięć werbalną. U seniorów aktywność sama w sobie, bez względu na jej formę, wywoływała poprawę umiejętności umysłowych.

Dlaczego ćwiczenia mają taką „moc"? Jak wyjaśniają eksperci, wysiłek poprawia krążenie krwi, co z kolei wspomaga mózg. Wiadomo zaś, że choroby sercowo-naczyniowe i cukrzyca (która ma związek z zaburzeniami ) są czynnikami ryzyka . Im sprawniejsze krążenie zaś, tym lepsze funkcjonowanie umysłu.

Zgodnie bowiem z oficjalnymi zaleceniami, , która ma dać namacalne skutki zdrowotne, obejmuje 150 minut umiarkowanych ćwiczeń tygodniowo, lub 75 minut ćwiczeń intensywnych. Autorzy zaznaczają jednocześnie, że potrzeba dalszych badań, by ustalić, jaka dawka ćwiczeń w różnych grupach wiekowych jest odpowiednia dla poprawy funkcji mózgu.

Według ekspertów Światowej Organizacji Zdrowia, regularne ćwiczenia to tylko jeden z elementów stylu życia, który pozwala zmniejszyć ryzyko demencji, poza treningami potrzebne są również: odpowiednia dieta, unikanie nadmiaru alkoholu i rezygancja z palenia . Poza tym otępienie rzadziej dotyczy tych, którzy mają bogate życie towarzyskie i nie cierpią na .