Kilka sposobów na odstresowanie się

Gotowanie

To nie żart. Wiadomo, że przed Świętami spędza się mnóstwo czasu w kuchni, ale gotowanie nie musi być przykrym obowiązkiem. Niektórzy twierdzą, że to właśnie niespieszne kucharzenie ich odpręża. Kreowanie różnych smaków i zapachów, staranne mieszanie składników, czekanie na ugotowanie się/upieczenie/usmażenie danych komponentów - to wszystko ma „magiczną" moc wymagającą zaangażowania, poświęcenia, cierpliwości. Nic więc dziwnego, że pichcenie może poprawić nastrój. Poza tym finis coronat opus (koniec wieńczy dzieło), efekt kuchennego wysiłku podziwia zarówno sam kucharz, jak i ci, którzy mają okazję spróbować jego/jej specjałów. Udany wypiek, danie obiadowe, smakowity deser dają satysfakcję z dobrze wykonanej pracy.

Masaż stóp

To jeden z najprzyjemniejszych metod relaksu. Masaż odpręża, łagodzi napięcie, uspokaja. Powoduje szybsze krążenie krwi, usprawnia przemianę materii i pomaga w procesie usuwania toksyn z organizmu. Jak podkreślają fizjoterapeuci, dobrze wykonany masaż stóp pomaga w łagodzeniu depresji, bezsenności, bólu migrenowego i wielu innych dolegliwości. Podczas masażu włókna ścięgien i mięśni relaksują się i stają się luźne i elastyczne. Odprężenie odczuwa jednak cały organizm.

Interesujące zajęcia

Zaangażowanie w ulubioną aktywność łagodzi odczuwanie stresu. Można robić na drutach, przygotować ozdoby świąteczne, sporządzić fotoalbum z minionych świątecznych spotkań. Każde takie przyjemne zajęcie odwraca uwagę od problemów i codziennej gonitwy, daje radość i wycisza.

Trening na siłowni

Wysiłek fizyczny redukuje stres. Pozytywnie wpływa na zdrowie, kondycję psychiczną, i pomaga oderwać się od codziennych problemów. Wypad na siłownię może mieć więc wręcz terapeutyczne znaczenie. Już półgodzinny trening poprawi krążenie, zmniejszy poziom adrenaliny i kortyzolu (hormonów odpowiadających za stres), spowoduje zwiększone wydzielanie endorfin, tzw. hormonów szczęścia.

Uwaga skupiona na samym/samej sobie

Warto się czasem porozpieszczać. Dokładne pomalowanie paznokci na nowy kolor, zakup bluzki, która od dawna przykuwała uwagę, spałaszowanie ciastka z kremem to drobne przyjemności, które poprawiają ogólne samopoczucie. Podobnie, jak banalne sytuacje potrafią wyprowadzić z równowagi, tak trywialne, acz przyjemne czynności, mogą przywrócić dobry nastrój.