Strona głównaStyl życiaMedytacja uważności - kilka minut pozwala zmniejszyć stres

Medytacja uważności - kilka minut pozwala zmniejszyć stres

Już dziesięć minut medytacji dziennie pomaga zmniejszyć lęk i stres oraz lepiej skoncentrować się na tym, co się robi.
Medytacja uważności - kilka minut pozwala zmniejszyć stres  [© Radarani - Fotolia.com] Uczeni z University of Waterloo w Kanadzie i Harvard University w Cambridge w USA odkryli, że, osoby koncentrujące swoją uwagę na chwili obecnej znacznie łatwiej pozbywają negatywnych myśli i odzyskują spokój.

82 osoby doświadczające lęku wykonały test komputerowy, który wymagał znacznej koncentracji. Podczas tego zadania uczestnikom kilkakrotnie przerywano, by sprawdzić ich zdolność do dalszego koncentrowania się na zadaniu i ich skłonność do rozpraszania się. Nastepnie część uczestników słuchała opowieści, a część wykonywała krótkie ćwiczenia medytacyjne zgodnie z praktyką uważności, która uczy, jak skupiać się na chwili obecnej. Później wszyscy ponownie poddali się testowi.

Okazało się, że medytacja pomaga oczyścić od nadmiaru myśli, wspomagając . Osoby medytujące lepiej potrafiły skupić się na zadaniu i były mniej rozproszone z powodu przerw.

pozwala wyeliminować natrętne myśli, które są charakterystycznym objawem niepokoju. „Wędrowanie umysłu" zajmuje prawie połowę dziennego strumienia świadomości wszystkich ludzi, mówią eksperci. Powtarzające się i wyrwane z kontekstu myśli mogą mieć negatywny wpływ na zdolność do koncentracji czy nawet swobodnego funkcjonowania na co dzień.

Jak wnioskują autorzy, medytacja uważności pozwala osłabić i ; pomaga odrzucić natrętne nieprzyjemne myśli. Umożliwia skoncentrowanie się na tym, co dzieje się tu i teraz, a to znacznie ogranicza tworzenie przez zmartwiony umysł „czarnych scenriuszy".

O badaniach można przeczytać w Consciousness and cognition

Zobacz także

 

 

 

Skomentuj artykuł:

Komentarze mogą dodawać wyłącznie osoby zalogowane.
Jesteś niezalogowany: zaloguj się / zarejestruj się




Publikowane komentarze są prywatnymi opiniami użytkowników serwisu. Senior.pl nie ponosi odpowiedzialności za treść opinii. Komentarze niezgodne z prawem i Regulaminem serwisu będą usuwane.

Artykuły promowane

Najnowsze w dziale

Polecane na Facebooku

Najnowsze na forum

Warto zobaczyć

  • Internetowe Stowarzyszenie Seniorów
  • Poradnik-zdrowia.pl
  • Kosciol.pl
  • EWST.pl
  • Oferty pracy