Na starość życie jest... lepsze - jak wzmacniać pozytywne emocje

To sugeruje, że uważność może naturalnie rozwijać się wraz z czasem i doświadczeniem życiowym", mówi prof. Tim Windsor, współautor badania - Znaczenie uważności dla dobrego samopoczucia może wzrastać w miarę , w szczególności dotyczy to zdolności do skupienia się na chwili obecnej i niekrytycznego nastawienia wobec doświadczeń. Takie cechy są pomocne w dostosowaniu się do wyzwań związanych z wiekiem i w wytwarzaniu

Umiejętność docenienia tymczasowego charakteru osobistych doświadczeń może być szczególnie ważna z punktu widzenia sposobu, w jaki ludzie zarządzają codziennymi celami w drugiej części życia - mówi Leeann Mahlo, współautorka badań - Odkryliśmy, że pozytywne relacje między uważnością i dobrym samopoczuciem stały się silniejsze od osiągnięcia wieku średniego. Nasze odkrycia sugerują, że jeśli uważność przynosi szczególne korzyści w późniejszym życiu, można to wykorzystać treningu wzmacniania tych cech dla poprawy samopoczucia u ludzi starszych.

• zdawać sobie sprawę z naszych myśli i otoczenia oraz zwracać uwagę na chwilę obecną w sposób otwarty i bez krytykanctwa. Może to zapobiec koncentrowaniu się na przeszłości lub się o przyszłość w nieprzydatny sposób;
• przyjąć, że nasze myśli, uczucia i określone sytuacje istnieją w tej chwili i nie będą trwały. Może to pomóc w elastycznym, bardziej optymistycznym podejściu do trudnych okoliczności, w tym tych obecnych, związanych z obawami wobec COVID-19;
• poszukać więcej informacji o uważności; dostępne są aplikacje na komputery i smartfony, które pomagają w uczeniu się i praktykowaniu uważności;