Nie przestawaj ćwiczyć. Mózg cierpi z powodu braku aktywności

Uczeni zaprosili do testów sportowców w wieku 50-80 lat i poddawali ich badaniom rezonsansem magnetycznym. Najintensywniej trenujących biegaczy poproszono, by przez 10 dni poruszali się jak najmniej mogą. Okazało się, że taki okres wystarczył, by znacznie zwolnił przepływ krwi do ośmiu regionów mózgu.

Przykładowo, osłabiony przepływ krwi dotyczył obu stron hipokampa, tymczasem ta część odpowiada za tworzenie wspomnień, gromadzenie ich i inne funkcje .

W innych badaniach dowiedziono, że rozpoczęcie ćwiczeń poprawia działanie hipokampa. Ten region ulega kurczeniu się w późnejszym wieku, co prowadzi do zaburzenia pamięci i zwiększonego ryzyka . Jednak objętość płatów skroniowych i pokampa jest większa u tych, którzy podejmują aktywność aerobową. Testy z udziałem 120 starszych osób wykazały, że terningi aerobowe zwiększyły rozmiar przedniego hipokampa, co prowadziło do poprawy pamięci - skutecznie powstrzymały utratę objętości tej części, czyniąc ją biologicznie młodszą o średnio 1 do 2 lat.

Badanie może prowadzić do głębszego rozumienia, w jaki sposób wysiłek fizyczny wpływa na mózg. Obecnie poleca się 150 minut umiarkowanej aktywności fizycznej tygodniowo. Jeśli ktoś , powinno wystarczyć 75 minut wysiłku. W każdym razie tylko regularne ćwiczenia pozwalają najłagodniej się , tzn. spowalniają procesy fizycznego i umysłowego osłabienia.