Strona głównaStyl życiaPolscy seniorzy nie dbają o formę

Polscy seniorzy nie dbają o formę

Tylko 29 procent polskich seniorów regularnie się gimnastykuje. Tymczasem systematyczna aktywność fizyczna jest kluczem do dobrej kondycji i sprawniejszego codziennego funkcjonowania. Warto zatem wybrać formę aktywności, która będzie dostosowana do indywidualnych predyspozycji.
Polscy seniorzy nie dbają o formę [© Photographee.eu - Fotolia.com] Nie chodzi o to, by w podeszłym wieku wygrywać zawody. - Dla seniorów ważne jest przede wszystkim uniknięcie przykurczów czy bólu stawów. Mogą w tym pomóc proste, ale regularne ćwiczenia. Najważniejsze, by sprawiały one przyjemność – mówi serwisowi Paweł Mączyński, trener personalny z Centrum Zdrowego Ciała w Warszawie.

Na początek dobrze wybrać się na zwykły , by dotlenić i rozruszać organizm. Bardziej zaawansowane ćwiczenia lepiej dopasować wraz ze specjalistą do możliwości . Należy uwzględnić przy tym jego wiek i dolegliwości. Dzięki odpowiednio dobranemu treningowi można pozbyć się wielu przypadłości i poprawić ogólny stan zdrowia. Warto przede wszystkim rozciągać mięśnie i wzmacniać . Bardzo korzystne są ćwiczenia w wodzie, ponieważ odciążają stawy.

Godny uwagi jest również społeczny wymiar ćwiczeń. - Osoby trenujące w grupie osiągają co prawda gorsze wyniki niż te ćwiczące z samym trenerem, ale za to świetnie bawią się w gronie znajomych. Nawiązują przyjaźnie i stają się bardziej aktywne. A o to przecież chodzi – zauważa ekspert.

Zobacz także

 

 

 

Skomentuj artykuł:

Komentarze mogą dodawać wyłącznie osoby zalogowane.
Jesteś niezalogowany: zaloguj się / zarejestruj się




Publikowane komentarze są prywatnymi opiniami użytkowników serwisu. Senior.pl nie ponosi odpowiedzialności za treść opinii. Komentarze niezgodne z prawem i Regulaminem serwisu będą usuwane.

Artykuły promowane

Najnowsze w dziale

Polecane na Facebooku

Najnowsze na forum

Warto zobaczyć

  • Fundacja ITAKA - Centrum Poszukiwań Ludzi Zaginionych
  • Aktywni 50+
  • eGospodarka.pl
  • Poradnik-zdrowia.pl
  • Oferty pracy