03-11-2015
zmień rozmiar tekstu
A+ A-
Tylko 29 procent polskich seniorów regularnie się gimnastykuje. Tymczasem systematyczna aktywność fizyczna jest kluczem do dobrej kondycji i sprawniejszego codziennego funkcjonowania. Warto zatem wybrać formę aktywności, która będzie dostosowana do indywidualnych predyspozycji.
Nie chodzi o to, by w podeszłym wieku wygrywać zawody. - Dla seniorów ważne jest przede wszystkim uniknięcie przykurczów czy bólu stawów. Mogą w tym pomóc proste, ale regularne ćwiczenia. Najważniejsze, by sprawiały one przyjemność – mówi serwisowi Paweł Mączyński, trener personalny z Centrum Zdrowego Ciała w Warszawie.
Na początek dobrze wybrać się na zwykły , by dotlenić i rozruszać organizm. Bardziej zaawansowane ćwiczenia lepiej dopasować wraz ze specjalistą do możliwości . Należy uwzględnić przy tym jego wiek i dolegliwości. Dzięki odpowiednio dobranemu treningowi można pozbyć się wielu przypadłości i poprawić ogólny stan zdrowia. Warto przede wszystkim rozciągać mięśnie i wzmacniać . Bardzo korzystne są ćwiczenia w wodzie, ponieważ odciążają stawy.
Godny uwagi jest również społeczny wymiar ćwiczeń. - Osoby trenujące w grupie osiągają co prawda gorsze wyniki niż te ćwiczące z samym trenerem, ale za to świetnie bawią się w gronie znajomych. Nawiązują przyjaźnie i stają się bardziej aktywne. A o to przecież chodzi – zauważa ekspert.