Postanowienia Noworoczne - masz już swoją listę?

Styl Życia eSenior Kultura Ludzie Wakacje Pasje Związki Recenzje Porady Dyskusje

W ksiegarni

Terminarz Ambasador 2010
Nasza cena:54.00

wszystkie książki »

Grupy dyskusyjne jaki ser, zupa serowa jak zrobić łóżko podwieszane Soja dobra dla... Polowanie na dudki :-) Tuje wysychają Zmywarki BOSH ropuchy i żaby w ogródku magnolie - co im jest

Postanowienia Noworoczne - masz już swoją listę?

zmień rozmiar tekstu A+ A-

Koniec roku to czas podsumowań, wspomnień i listy postanowień na kolejne dwanaście miesięcy. Nawet jeśli poprzedni wykaz dawno poszedł w zapomnienie, lubimy przygotowywać nowy katalog noworocznych zobowiązań - to nowe cele, nowe nadzieje, nowe wyzwania. I co z tego, że nie wszystko udało się zrealizować? Tym razem na pewno się uda...

Jakie są zatem nasze projekty? Poniżej przedstawiamy listę popularnych postanowień. Ile z nich znalazło się w twoim zestawieniu?

1. Warto więcej czasu spędzać z rodziną i przyjaciółmi

Z badań przeprowadzonych przez General Nutrition Centers wynika, że np. ponad 50% Amerykanów przyrzeka sobie w sposób bardziej jawny okazywać, że doceniają fakt posiadania rodziny i przyjaciół. Wielu ludzi obiecuje poświęcić bliskim więcej czasu - zabrać ich w jakieś nietypowe miejsce, znaleźć więcej dni na poznawanie ich hobby, robić rodzinie i przyjaciołom niespodzianki.

2. Aktywność fizyczna to jest to!

Wszyscy doskonale zdajemy sobie sprawę, jak ważna jest dla naszego zdrowia gimnastyka. Kolejne popularyzowane przez wszystkie media wyniki badań potwierdzają, że ćwiczenia: zmniejszają ryzyko zachorowania na niektóre rodzaje nowotworów, mogą przedłużyć życie, umożliwiają utrzymanie odpowiedniej wagi, poprawiają nastrój, zmniejszają ciśnienie krwi. Ta powszechnie znana lista dobrodziejstw jednak nie zawsze stanowi dostateczną motywację do podjęcia aktywności fizycznej, nowy rok na pewno jest dobrą okazją do złożenia sobie obietnicy, że siłownia, basen lub klub aerobiku będą częściej odwiedzanymi przybytkami.

3. Nadwadze mówimy stanowcze „nie"

W Polsce nadwagę (BMI od 25 do 30) ma ok. 50% mężczyzn i 38% kobiet, a z powodu otyłości (BMI > 30) cierpi 20% mężczyzn i 30% kobiet. Problem jest więc powszechny i nic dziwnego, że zwykle znajduje się na liście noworocznych postanowień. Wyznaczenie sobie rozsądnych celów: modyfikacje w diecie i podjęcie aktywności fizycznej dają duże szanse na sukces. A kilka kilogramów mniej to lepsze samopoczucie i ładniejsza sylwetka.

4. Rzucanie palenia

Jeśli ciągle tkwisz w nałogu, warto umieścić ten punkt na liście. Nawet jeśli będzie to „kolejne podejście", trzeba zaryzykować. Średnio palacze podejmują trzy, cztery próby, nim skończą z nałogiem na dobre. Nie musisz zdać się tylko na własne siły, na rynku dostępnych jest sporo różnego rodzaju środków wspomagających walkę z paleniem.

5. Bardziej cieszyć się życiem

Praca, dom i nadmiar obowiązków, bądź wręcz odwrotnie - renta lub emerytura i rutyna. A kiedy czas na radość z życia? „Odbywasz tę podróż tylko raz, jest więc niezwykle istotne byś wykorzystał ją możliwie jak najlepiej", piszą Philip Zimbardo i John Boyd w książce „Paradoks czasu. Psychologia postrzegania czasu". Nie warto odkładać bycia szczęśliwym na później - aż dzieci wyjadą na studia, ustatkują się, wnuki trochę podrosną i będą bardziej samodzielne, itp, itd. Przyjmując taką perspektywę , masz nikłe szanse na to, iż nadejdzie czas, który będziesz mógł/mogła poświęcić tylko dla siebie. Dlatego nie zwlekaj z zaangażowaniem się w interesujące cię przedsięwzięcie, podjęciem nowego hobby, wyjazdem do spa, etc.

6. Rzucanie picia

Wiele badań dowiodło, że umiarkowana konsumpcja alkoholu dobroczynnie wpływa na zdrowie. Jednakże, jak wynika z danych opracowanych przez Państwową Agencję Rozwiązywania Problemów Alkoholowych, w ciągu ostatnich lat średnie spożycie stuprocentowego alkoholu wzrosło prawie o jedną trzecią. „Alkohol pije systematycznie jedna czwarta społeczeństwa, i to ostro. Jeżeli się nie opamiętamy, trafimy do rynsztoka", ostrzegał w mijającym roku Krzysztof Brzózka, dyrektor PARPA w Warszawie.

7. Dość długów

Pieniądze stanowiły ostatnio kłopot? Wobec odmienianego przez wszystkie przypadki globalnego kryzysu finansowego, niewielu spodziewało się materialnego dobrobytu, ale długi i usiłowanie związania końca z końcem wprawiają w prawdziwe przygnębienie. Obietnica lepszego zarządzania finansami często pojawia się w postanowieniach noworocznych.

8. Na naukę nigdy nie jest za późno

Każdy moment jest dobry na poznanie czegoś nowego. Nauka języka, kurs komputerowy, wykłady otwarte - możliwości jest wiele. Kształcenie się ma pozytywny wpływ na ucznia w jakimkolwiek jest wieku: utrzymuje umysł w dobrej kondycji; poprawia pamięć; zwiększa samoocenę; umożliwia spróbowanie czegoś nowego za niewielkie pieniądze; daje poczucie spełnienia; umożliwia poznanie ludzi, z którymi możesz dzielić pasję; poszerza horyzonty.

Tagi: aktywność fizyczna, kształcenie, nadwaga, otyłość, palenie papierosów

Senior.pl

31-12-2009

Zastrzeżenia odpowiedzialności

Podziel się:

Wersja do druku Dodaj link na swojej stronie Kanał RSS

SKOMENTUJ TEN ARTYKUŁ:

Jesteś niezalogowany: zaloguj się / zarejestruj się

KOMENTARZE

08:43:15, 03-01-2010 Vika

Cytat:

Napisał eledand

Wszystkim życze wytrwałości w zamierzonym postanowieniu i celu.Ja planuje na bieżąco a najlepiej w nocy moje komórki szare pracują i ciesze się z tego.

To ciekawe, ja mam podobnie,wieczorem i w nocy mam mnóstwo pomysłów,
rano - jest ciut gorzej.
Ale zacznę od gimnastyki,to będzie taki malutki krok
Pozdrawiam,miłego dnia

zgłoś nadużycie cytuj
08:57:09, 03-01-2010 Alisia

Podrozowac,podrozowac,podrozowac.....

zgłoś nadużycie cytuj
13:17:45, 04-01-2010 ewiko

Nigdy nic nie planuję, nic nie postanawiam a to tylko dlatego że wtedy nic mi z tego nie wychodzi......Palenie rzuciłam z dnia na dzień, odchudzanie zaczynam kiedy na wadze z przodu pokazuje się siódemka. I to muszą być działania radykalne. Wszystkim życzę wytrwałości w postanowieniach.........

zgłoś nadużycie cytuj
14:39:14, 28-01-2010 Kasia55

ach te postanowienia ja tez mam kilka na pewno w tym roku chce pojechać do Tajlandii bo już zbieram na ten wyjazd i zbieram poza tym chciałabym więcej chodzi do teatru, n awystawy i na bankiety warszawa, które uwielbiam. Wiadomo ze 3 kg przydałoby się zrzucić.

zgłoś nadużycie cytuj
16:35:13, 28-01-2010 da-ja

Cytat:

Napisał jip

Palić nie palę, ale piję, niezbyt wiele, ale chyba lekarz mi kazał, tylko nie jestem do końca pewien, więc piję na wszelki wypadek, ale dodatkowo chodzę, 5km dziennie i to 28 dni w miesiącu z kijami, a 28, no bo równam do najkrótszego miesiąca, ale tak trzymam, już zaszedłem do Paryża, wróciłem i idę do Moskwy....
trochę to wygląda na przechwałki, ale co mi tam, niech się trochę przechwalę....

Podziwiam wytrwałości w chodzeniu z kijkami,bez względu na pogodę.Tak trzymaj.

zgłoś nadużycie cytuj

Strony : 1 2

Publikowane komentarze są prywatnymi opiniami użytkowników serwisu. Senior.pl nie ponosi odpowiedzialności za treść opinii. Komentarze niezgodne z prawem i Regulaminem serwisu będą usuwane.