Poświęć na to kilkadziesiąt sekund. Gwarantujemy lepsze samopoczucie

Wśród rekomendowanych zwyczajów wymienia się m. in. zapinanie pasów bezpieczeństwa, częste mycie rąk, samobadanie piersi, etc. Mają poważniejszy wpływ na stan zdrowia niż można by przypuszczać.

Warto pamiętać, że na stan zdrowia oddziałuje szereg codziennie wykonywanych czynności, wskazują badacze. Drobne wybory przekładają się na nasze samopoczucie, oto kilka niestandardowych nawyków tego rodzaju.

Buty zostawiaj w progu

Stary japoński zwyczaj pozostawienia butów przy drzwiach swojego domu odzwierciedlał szacunek dla jego wnętrza, które ma pozostać czyste. I słusznie - zapobiega to wnoszeniu do pomieszczeń mieszkalnych zarówno brudu, jak i rozmaitych szkodliwych substancji, w tym .

Szczotkuj język

Warto regularnie myć i zęby, by zapobiec próchnicy i chorobom dziąseł, ale szczotkowanie języka kolejny ważny krok, który może pomóc w utrzymaniu czystości jamy ustnej.

Tylna część języka to miejsce nagromadzenia wielu bakterii i innych drobnoustrojów, które mogą powodować nieświeży oddech. Poleca się więc delikatnie szczotkować powierzchnię języka od tyłu do przodu. Warto robić to co najmniej raz dziennie, pomaga bowiem usunąć bakterie powodujące tworzenie się płytki nazębnej, pozbyć się resztek jedzenia w języku i odświeżyć oddech.

Daj odpocząć oczom

Wielu ludzi spędza długie godziny patrząc w ekran komputera, światło którego może wywołać zmęczenie oczu i bóle głowy. Może to doprowadzić do "Computer Vision Syndrome", stanu objawiającego się uczuciem .

Aby ochronić oczy, warto często robić sobie przerwy. Eksperci zdrowia oczu polecają regułę "20-20-20 ": po każdych 20 minutach spędzonych przy komputerze przez co najmniej 20 sekund warto patrzeć na coś znajdującego się w odległości 20 stóp (ok 6,10 metrów).

Dając oczom krótką przerwę pozwala im skupić się na czymś innym i zmniejsza zmęczenie.

Ugotuj gabkę w mikfofali

To nie żart. Sedes może wydawać się rzeczą o najwyższej liczbie zarazków w mieszkaniu, ale na szczycie tej niechlubnej listy znajduje się gąbka kuchenna. Na kolejnych miejscach uplasowały się: zlewozmywak, miska dla zwierząt domowych i odpływ prysznicowy.

Gąbką nierzadko wyciera się krew z surowego mięsa, brud i różnorodne rozlane płyny, a jej porowata forma stanowi doskonałe miejsce dla rozwoju rozmaitych drobnoustrojów.

Aby zatrzymać rozprzestrzenianie się zarazków i zdezynfekować gąbkę, należy ją zmoczyć i umieścić w kuchence mikrofalowej włączając „gotowanie" na 30 sekund. A najlepiej zmieniać gąbki co kilka dni.