Pozytywne emocje skłaniają do wyższej aktywności fizycznej

Jak się okazuje, dobre samopoczucie psychiczne może pomóc utrzymać fizycznie aktywny styl życia. Psychiczny dobrostan i ćwiczenia mogą zatem tworzyć pozytywny cykl, mówią fińscy uczeni.

Na Uniwersytecie w Jyväskylä w Finlandii stwierdzono, że większość mężczyzn i kobiet w wieku 60 - 88 lat utrzymała lub nawet zwiększyła poziom podczas ograniczeń nałożonych przez pandemię COVID-19. Uczestnicy, którzy częściej doświadczali pozytywnych emocji, mieli wyższy poziom aktywności fizycznej i byli bardziej skłonni zwiększyć swój wysiłek podczas ograniczeń.

- Związek między a aktywnością fizyczną był bardziej spójny u osób w wieku około 60 lat niż u osób powyżej 70 roku życia - mówi dr Tiina Savikangas, współautorka badań. - W Finlandii nie ogłoszono godziny policyjnej, ale osoby starsze musiały zmierzyć się z bardziej rygorystycznymi ograniczeniami w porównaniu z osobami w wieku produkcyjnym, co mogło zmniejszyć rolę pozytywnego samopoczucia psychicznego w aktywności fizycznej - dodaje.

Poprzednie badania wykazały, że aktywność fizyczna przyczynia się do dobrego samopoczucia psychicznego. Jednak ostatnie odkrycia sugerują, że dobre samopoczucie psychiczne może również pomóc w utrzymaniu aktywnego stylu życia. - Dobrostan psychiczny jest ważnym zasobem dla aktywności fizycznej. Osoby, które mają takie zasoby, są bardziej skłonne do pozostania aktywnymi, nawet w wyjątkowych okolicznościach - zauważa dr Savikangas.

Badanie wykazało również, że doświadczanie depresyjnych emocji podczas pandemii COVID-19 wiązało się z niższym poziomem podejmowania ćwiczeń i większym prawdopodobieństwem zmniejszenia aktywności. Taki związek był szczególnie wyraźny wśród uczestników powyżej 70-go roku życia.

- Wspieranie dobrego samopoczucia psychicznego jest kluczowe dla promowania aktywnego fizycznie , nawet w sytuacjach kryzysowych - wyjaśnia dr Savikangas. - Jednakże nacisk nie powinien być położony tylko na zapobieganie uczuciom depresyjnym, ale także na wzmacnianie pozytywnych efektów - dodaje.

Doświadczenie uczuć depresyjnych może obejmować inne objawy oprócz negatywnej afektywności, takie jak bezsenność i utrata apetytu. Dlatego uczucia depresyjne mogą być silniejszym czynnikiem ryzyka niskiej aktywności fizycznej niż sama negatywna afektywność.