Strona głównaStyl życiaProsty sposób na dobre życie: wysypiać się

Prosty sposób na dobre życie: wysypiać się

Sypianie sześć do dziewięciu godzin na dobę wiąże się z wyższą oceną jakości życia i niższym poziomem objawów depresji.
Prosty sposób na dobre życie: wysypiać się [fot. Pexels z Pixabay]
Standardowy czas trwania , czyli od sześciu do dziewięciu godzin na dobę, oznacza wyższą i mniej depresyjnych symptomów niż dłuższy lub krótszy sen.

Wśród osób, które stwierdziły, że cechują się bardzo dobrym stanem zdrowia, odsetek sypiających standardową ilość godzin był najwyższy. - Jak się okazuje, wystarczająca ilość snu na dobę zwykle wynosi od sześciu do dziewięciu godzin. Ludzie powinni się spodziewać, że jakość ich życia może ulec pogorszeniu, jeśli nie sypiają dostatecznie długo, ale też muszą brać pod uwagę, że nadmiar również może mieć tu negatywny wpływ - mówi dr. Charles Bae, neurolog z Cleveland Clinic Sleep Disorders Center.

Przeanalizowano dane ponad 10 tysięcy osób w średnim wieku 52 lata. Jakość życia oceniano za pomocą kwestionariusza EQ-5D. Zastosowano też kwestionariusz oceniający poziom objawów depresji. - Co zaskakujące, okazało się, że spanie poniżej sześciu godzin i ponad dziewięć godzin wiązało się z podobnym spadkiem jakości życia i wzrostem objawów - mówi dr Bae. - Oczekiwałem, że odnotuję znaczące zmiany w jakości życia i stopniu objawów depresji u osób śpiących zbyt krótko i długo, ale nie spodziewałem się, że zmiany te będą tak podobne w obu grupach - dodaje dr Bae.

Na podstawie:

Przeczytaj także


Depresja - diagnoza, objawy, leczenie, profilaktyka

Depresja to bardzo poważna choroba, a jej lekceważenie może prowadzić nawet do śmierci. Dotyka ona ludzi w różnym wieku, jednak w przypadku osób starszych bywa często lekceważona, traktowana jako jeden z objawów starzenia się. czytaj dalej »


Zobacz także

 

 

 

Skomentuj artykuł:

Komentarze mogą dodawać wyłącznie osoby zalogowane.
Jesteś niezalogowany: zaloguj się / zarejestruj się




Publikowane komentarze są prywatnymi opiniami użytkowników serwisu. Senior.pl nie ponosi odpowiedzialności za treść opinii. Komentarze niezgodne z prawem i Regulaminem serwisu będą usuwane.

Artykuły promowane

Najnowsze w dziale

Polecane na Facebooku

Najnowsze na forum

Warto zobaczyć

  • Aktywni 50+
  • Fundacja ITAKA - Centrum Poszukiwań Ludzi Zaginionych
  • Poradnik-zdrowia.pl
  • Umierać po ludzku
  • Oferty pracy