Prosty sposób na poprawę wytrzymałości podczas treningu

Naukowcy z Uniwersytetu w Jyväskylä odkryli, że osoby słuchające samodzielnie dobranej są w stanie ćwiczyć nawet o około 20 proc. dłużej, bez odczuwania większego zmęczenia. W eksperymencie uczestnicy jeździli na rowerach stacjonarnych, słuchając ulubionych utworów o tempie 120-140 uderzeń na minutę. W porównaniu do ciszy wytrzymywali średnio prawie sześć minut dłużej.

Wyniki sugerują, że muzyka wpływa na wydolność poprzez oddziaływanie na percepcję, a nie bezpośrednio na możliwości fizyczne organizmu. Według badacza Andrew Danso muzyka pomaga lepiej znosić długotrwały wysiłek, odciągając uwagę od dyskomfortu i pomagając utrzymać rytm.

W badaniu wzięło udział 29 osób, które wykonały dwa identyczne : jeden w ciszy, drugi przy wybranej przez siebie muzyce. Przy muzyce ćwiczyli średnio 35,6 minuty, a bez niej 29,8 minuty. Mimo dłuższego czasu ćwiczeń parametry fizjologiczne, takie jak i poziom mleczanu, były podobne w obu przypadkach, co oznacza, że organizm pracował równie intensywnie.

Wyniki te mogą pomóc zarówno sportowcom, jak i osobom mającym trudności z regularnym treningiem, ponieważ muzyka może ułatwić dłuższe i bardziej przyjemne ćwiczenia, a tym samym poprawić kondycję i zdrowie.