Prosty sposób na szczęście - regularne ćwiczenia

Jest kilka przyczyn, dla których zwiększa poczucie . Oto najważniejsze z nich.

Naturalny antydepresant

Dopamina to substancja, która jest neuroprzekaźnikiem w mózgu niezbędnym do odczuwania przyjemności i szczęścia. Jak dowiodło wiele badań, wraz z wiekiem może się nieco zmniejszać produkcja tego związku, stąd warto znajdować drogi intensyfikacji jego wydzielania. Jedną z najbezpieczniejszych i najskuteczniejszych jest sport. Dzięki wysiłkowi dopamina uwalniana jest w większych ilościach, stąd mamy .

Sposób na stres

Trudno o poczucie szczęścia, gdy jest się zestresowanym. Nie da się również zupełnie wyeliminować stresu i lęku, niemniej można osłabić ich działanie właśnie dzięki treningom. Gdy ćwiczysz, podnosisz poziom tętna i wywołujesz uwalnianie określonych hormonów. Jeśli robisz to regularnie, organizm łatwiej radzi sobie z bodźcami stresowymi w ciągu dnia. Aktywność pomaga też pozbyć się , uspokaja i odpręża.

Źródło energii

Zadowoleni z życia ludzie mają wiele i ochoty do działania. Choć ćwiczenia są męczące, w dłuższej perspektywie sprawiają, że zyskujesz wigor i siłę. Najlepiej, jeśli masz okazję ćwiczyć rano. Badania wykazały, że osoby, które wykonują poranne treningi, mają więcej werwy przez cały dzień.

Wzmocnienie własnej wartości

Nie musisz brać udziału w maratonie, by poczuć większą pewność siebie dzięki ćwiczeniom - odkryto, że regularna aktywność choćby o umiarkowanej intensywności (jak rekreacyjna jazda na rowerze) skutecznie podnosi poziom wiary w siebie i samooceny. Dzieje się tak nie tylko dlatego, że ćwiczenia w istocie pomagają ci zdbać o wygląd poprawiając sylwetkę, ale i z tego powodu, że masz świadomość robienia czegoś dobrego dla samej/samego siebie. Podejmując aktywność fizyczną czujesz się silniejszy/a, bardziej niezależny/a, etc.