Sekret długiego życia: kwadrans ćwiczeń i lampka wina dziennie

Badacze ustalili, że kilka nawyków w sposób szczególny korelowało z większymi szansami na długowieczność, wśród jest m. in. picie kawy niewielkich ilości alkoholu oraz aktywność fizyczna.

W badaniach wzięło udział 14 tysięcy osób w wieku 55-100 lat. Ich nawyki i stan zdrowia monitorowano przez 37 lat. Ustalono, że ci, którzy wypijali dwie szkalnki piwa dziennie, mieli o 18 proc. niższe ryzyko przedwczesnej śmierci w porównaniu do pozostałych.

Jeśli chodzi o inne ustalenia - przykładowo, trzeba zadbać o odpowiednią wagę, bo otyłość zmniejsza szanse na długie życie, niemniej nie warto się przesadnie odchudzać, kilka kilogramów więcej także miało związek z - nieco wyższy niż norma oznaczał o 13 proc. niższe ryzyko wcześniejszej śmierci.

Co do ćwiczeń - 15 do 40 minut umiarkowanego wysiłku fizycznego dziennie to o 11 proc. niższe ryzyko wcześniejszego zgonu, zaś poświęcanie dwóch godzin dziennie na hobby to obniżenie tego prawdopodobieństwa aż o 21 proc. Dwie dziennie z kolei oznaczały osłabienie ryzyka wcześniejszej śmierci o 10 proc.

Ludzie powinni próbować nabywać te codzienne nawyki, aby dać sobie większe szanse na dożycie sędziwego wieku. Przykładowo, po 60-ce czy 70-ce dobrze przytyć od 5 do 10 kg w ciagu dekady. Osoby z niedowagą miały o 50 procent wyższe prawdopodobieństwo szybszej śmierci, mówią autorzy badań.

Uczeni podkreślają też, że to kolejne badania, które potwierdzają dobroczynny dla zdrowia wpływ niewielkich dawek . Zaznaczają jednocześnie, że dobre efekty dają jedynie umiarkowane ilości napojów wyskokowych, co oznacza nie przekraczanie 14 jednostek alkoholu tygodniowo (czyli ok. siedmiu lampek ). Nadmierne picie alkoholu powoduje odwrotne skutki - sprzyja poważnym chorobom i oznacza wyższe ryzyko przedwczesnej .