Sezon świąteczny to wyższy stres - naucz się nim zarządzać

Denerwujemy się ze względu na wysokie wydatki, wymagające przygotowania, tłok i korki. Pojawia się również wiele okazji do nieporozumień z bliskimi. Warto nauczyć się zarządzać świątecznym stresem.Sezon świąteczny wiąże się wyższym , rozdrażnieniem i niepokojem, dlatego tym ważniejsze jest ich rozpoznanie i minimalizowanie, wyjaśnia prof. psychologii Cinnamon Stetler.

Prof. Stetler wskazuje, jak sobie radzić:

Święta same w sobie nie zmienią ludzi i rodzinnych. Nie należy oczekiwać, że tym razem będzie inaczej niż zwykle, jeśli nie ma ku temu obiektywnych przesłanek. Pierwszym krokiem do braku rozczarowań jest wyobrażenie sobie, jak wyglądałoby dane wydarzenie, gdyby przebiegło dobrze i zastanowienie się nad tym, co można poprawić, by jego przebieg był taki, jak chcemy. Trzeba równocześnie pamiętać jednak, że nie da się kontrolować zachowania innych ludzi, więc jeśli stres ma związek z określonymi relacjami, pewnych spotkań po prostu trzeba unikać.

Przyjemnie jest kontynuować rodzinne tradycje spędzania Świąt, ale nie powinno to oznaczać napiętego grafiku, bo straci się wszelką radość, z jaką takie działanie należy wiązać. Zastanów się, dlaczego ta tradycja jest dla ciebie tak ważna i co w niej ma sens. Sprawdź, czy istnieje sposób na dostosowanie jej do danych okoliczności, np. czasu i finansów, jakimi dysponujesz.

Komercjalizacja Świąt przybrała niebotyczne rozmiary i łatwo dać się w nią „wciągnąć". Niemniej, kupowanie wielu prezentów, szczególnie tych, na które cię nie stać, nie przyniesie radości, zwłaszcza gdy trzeba będzie zacząć spłacać zaciągnięte pożyczki. Lepiej, zamiast kupować kilka prezentów, wybrać jeden lub dwa, które będą miały istotne znaczenie dla obdarowanego. Rzeczy materialne mogą przynieść krótkotrwałe , trwalsze pochodzi ze zrobienia czegoś dla innych i docenienie tego, co się ma.

To, co ma znaczenie, to wysiłek włożony w przygotowanie posiłku czy zakup prezentu, a nie samo danie czy prezent właśnie. Za kilka miesięcy właśnie zapamiętane zostaną szczególnie emocje towarzyszące spotkaniom, posiłkom, rozdawaniu prezentów...

Nie próbuj robić więcej niż możesz. Wysypiaj się, stosuj zdrową dietę i ćwicz. Każdego dnia znajdź trochę czasu dla siebie. Staraj się zachować jak najwięcej pozaświątecznej rutyny.