Strona głównaStyl życiaSpacer opóźni rozwój Alzheimera - trzeba chodzić 8 kilometrów tygodniowo

Spacer opóźni rozwój Alzheimera - trzeba chodzić 8 kilometrów tygodniowo

Jeśli dostatecznie często spacerujesz, a dokładniej pokonujesz co najmniej osiem kilometrów tygodniowo, masz duże szanse na opóźnienie choroby Alzhemera o 10 lat.
Spacer opóźni rozwój Alzheimera - trzeba chodzić 8 kilometrów tygodniowo [Fot. seventyfour - Fotolia.com]
Osiem kilometrów tygodniowo, czyli średnio niewiele ponad kilometr dziennie, chroni strukturę mózgu przez 10 lat u osób z początkami i łagodnymi zaburzeniami poznawczymi, mówią uczeni z Uniwerstetu w Pittsburghu w Pensylwanii. Taka aktywność szczególnie zabezpiecza obszary odpowiedzialne za i uczenie się.

Dane 426 osób zbierane przez dwadzieścia lat pokazały, że pokonywanie wspomnianej odległości na pieszo to wystarczający wysiłek fizyczny dla ochrony mózgu przed zaburzeniami towarzyszącymi rozwojowi .

Naukowcy monitorowali odległość przebywaną przez pacjentów w ciągu tygodnia. Po 10 latach wszyscy pacjenci przeszli badania 3-D MRI, co pozwoliło na określenie zmian w objętości mózgu. Kiedy się ona zmniejsza bowiem, oznacza to, że komórki mózgowe umierają, a gdy pozostaje bez większych zmian, zdrowie mózgu jest zachowane, wyjaśniają autorzy. Ponadto zastosowano też MMSE (Mini-Mental State Examination), czyli skalę oceny stanu umysłu, która stanowi narzędzie przesiewowe pozwalające na określenie poziomu zaburzeń poznawczych. Pod uwagę wzięto również różne czynniki związane z , takie jak wiek, płeć, poziom tkanki tłuszczowej, wykształcenie, itd.

Jasne okazało się, że dłuższa aktywność fizyczna oznacza też większą objętość mózgu. Co istotne, takie efekty uzyskano dzięki spacerom, nie trzeb było wykonywać długich, obciążających treningów.

Na podstawie:

Zobacz także

 

 

Skomentuj artykuł:

Jesteś niezalogowany: zaloguj się / zarejestruj się

Publikowane komentarze są prywatnymi opiniami użytkowników serwisu. Senior.pl nie ponosi odpowiedzialności za treść opinii. Komentarze niezgodne z prawem i Regulaminem serwisu będą usuwane.

Artykuły promowane

REKLAMA

Najnowsze w dziale

Polecane na Facebooku

Najnowsze na forum

Warto zobaczyć

  • Kosciol.pl
  • Uniwersytety Trzeciego Wieku
  • EWST.pl
  • Kobiety.net.pl
  • Oferty pracy

  X   Strona wykorzystuje pliki cookies w celu prawidłowego jej działania oraz korzystania z narzędzi analitycznych, reklamowych, marketingowych i społecznościowych. Szczegóły znajdują się w Polityce Prywatności. Dalsze korzystanie ze strony oznacza, że zgadzasz się na ich użycie. Jeśli nie chcesz, aby pliki cookies były zapisywane w pamięci Twojego urządzenia, możesz to zmienić za pomocą ustawień przeglądarki.   X