Sposób na chrapanie - trzeba schudnąć

Uczeni z Uniwersytetu w Helsinkach przeprowadzili badania, z których wynika, że odpowiednia dieta oraz regularne ćwiczenia mogą pomóc pozbyć się .

Ci, którzy cierpią z powodu , często dość głośno charpią i czasami przestają oddychać przez kilka sekund, aż budzą się z uczuciem duszności. Wiąże się to z powtarzającymi się zaburzeniami snu w nocy, które skutkują uczuciem zmęczenia w ciągu dnia. Istnieją sposoby na osłabienie tego problemu, np. odpowiednie maski ułatwiające oddychanie, ale wiele tego rodzaju rozwiązań jest niewygodnych. Co więcej, mogą złagodzić objawy, ale nie rozwiązują problemu.

Już jakiś czas temu ustalono, że zwiększa ryzyko wystąpienia problemów z oddychaniem w czasie snu. Gdy pozostaje się w pozycji leżącej, dodatkowa warstwa tłuszczu na szyi naciska na tchawicę i utrudniania przepływ powietrza.

W fińskich badaniach wzięły udział 72 osoby z nadwagą, które doświadczały bezdechu sennego. Niemal połowa dokonała zmian w swoim stylu życia - zaczęła stosować zdrową dietę i . Pozostali stanowili grupę kontrolną. Po 12 tygodniach ustalono, że osoby, które zadbały o zdrowie, straciły średnio niemal 11 kilogramów i okazało się, że ludzie ci rzadziej się wybudzali i mieli wyższe poziomy tlenu we krwi niż osoby z grupy kontrolnej. Co więcej, sześć na dziesięć osób, które zadbały o siebie, przestało doświadczać bezdechu sennego. Jak wskazują zatem autorzy, wystarczy zmniejszyć wagę, by móc znacznie osłabić objawy bezdechu.

Wyniki badań opublikowano w magazynie American Journal of Respiratory and Critical Care Medicine.