Sześć prostych sposobów na stres

Zjedz coś

Nie warto „zajadać" , ale prawdą jest, że nasze reakcje emocjonalne nasilają się, gdy jesteśmy głodni. Można sięgnąć po jakąś zdrową przekąskę - owoce lub warzywa, a od razu lepiej się poczujesz. Skąd taki efekt? Intensywniej reagujemy na stresujące sytuacje, gdy jesteśmy głodni i poziom cukru we krwi jest niski, zaserwowanie sobie czegoś do jedzenia wywoła wzrost ilości we krwi i pozwoli szybciej się uspokoić.

Wybierz się na spacer

Albo wyjedź za miasto, choć na godzinę. Kontakt z naturą jest leczniczy. Las, łąka, jezioro mają terapeutyczny wymiar, wystarczy trochę poprzebywać na świeżym powietrzu, pooglądać zieleń, a stan emocjonalny znacząco się poprawia.

Poćwicz


Poczytaj

Zatopienie się w książkowy świat pozwala oderwać się od codzienności i jej problemów. Umberto Eco powiedział, że „kto czyta książki - żyje podwójnie". Czytanie to świetny sposób na chwilową choćby ucieczkę od problemów, które po lekturze mogą być widziane z innej perspektywy.

Zadzwoń do przyjaciela

Samo podzielenie się problemem sprawia, że wydaje się on nieco mniejszy, a na pewno pomaga się uspokoić, zebrać myśli, „wyrzucić" swój żal. są niezastąpieni w takich okolicznościach - działają jak najlepszy antystresowy farmaceutyk.

Kup sobie coś

Nie, nie musisz wydawać fortuny, po prostu spraw sobie przyjemność jakimś drobiazgiem - nową książką czy kawą i sernikiem w ulubionej kawiarni. Dokonując takiego drobnego zakupu nakierujesz myśli na przyjemne tory, co osłabi stres.