Szybki spacer uchroni kobiety przed niewydolnością serca

Wraz z wiekiem nasze ciała stają się nieco bardziej narażone na różne kontuzje i urazy, dlatego tym trudniej jest podejmować wymagające treningi. Mamy jednak dobrą wiadomość, wystarczy regularnie spacerować, by móc liczyć na zdrowe serce.

W badaniach lekarzy z Saint Vincent Hospital w Massachusetts wzięło udział 89 tysięcy kobiet w wieku 50-79 lat. Ich stan zdrowia monitorowano przez dekadę. Jak ustalili autorzy badań, w przypadku kobiet po menopauzie regularny 40-minutowy zmniejsza ryzyko o 21 do 25 proc. w porównaniu do pań, które chodziły krócej. Co wiecej, szybszy chód oznaczał jeszcze lepsze efekty profilaktyczne. Panie spacerujące w dziarskim tempie mogły liczyć na zmniejszenie prawdopodobieństwa wspomnianej dolegliwości o 26 do 38 proc.

Ze statystyk wynika, że kobiety po sześćdziesiątce są bardziej narażone na niewydolność serca, stan, w którym serce staje się zbyt słabe, aby przepompować ilość krwi wystarczającą do zaspokojenia potrzeb organizmu. Objawy zwykle obejmują duszność, nadmierne zmęczenie i obrzęk nóg. Typowe przyczyny niewydolności serca obejmują chorobę wieńcową, w tym , , , wadę zastawkową serca, nadużywanie , infekcje.

Jakkolwiek od jakiegoś czasu wiadomo, że wysiłek fizyczny, podejmowany regularnie, wzmacnia serce. Teraz jednak jasne jest, że nie musi to być intensywny trening. Już szybsze chodzenie przekłada się na zmniejsze ryzyko zaburzeń pracy serca.

Wyniki badań przedstawiono na tegorocznej konferencji the American College of Cardiology w Orlando na Florydzie.