20-09-2020
zmień rozmiar tekstu
A+ A-
Już krótkie wprowadzenie do uważności pomaga ludziom radzić sobie z fizycznym bólem i negatywnymi emocjami, wynika z nowego badania uczonych z Yale, Columbia i Dartmouth.
Efekt praktyki uważności był tak wyraźny, że nawet gdy uczestnicy testów byli poddawani silnemu bodźcowi w postaci wysokiej temperatury na przedramieniu, ich mózg reagował tak, jakby skóra doświadczała normalnej temperatury.
Uważność to stan świadomości stanowiący wyniki intencjonalnego i nieoceniającego nakierowania uwagi na to, czego doświadcza się w chwili obecnej. Pokazano już, że pratyka ta daje korzyści w leczeniu wielu stanów, takich jak l i . Teraz sprawdzono, czy osoby bez formalnego szkolenia w zakresie medytacji i uważności zyskują korzyści już z krótkiego 20-minutowego wprowadzenia w tę technikę.
Uczestnicy zostali poddani testom w dwóch sytuacjach, podczas których wykonywano u nich badania obrazowania mózgu. W jednym przypadku sprawdzono reakcje na ból fizyczny wywołany przez narażenie skóry przedramienia na wysoką temperaturę, w innym oceniano odpowiedzi na ekspozycję na negatywne obrazy. W obu sytuacjach odnotowano znaczące różnice w ścieżkach sygnałowych mózgu, gdy uczestnicy mieli zastosować techniki uważności w porównaniu z tym, gdy reagowali standardowo.
Badani deklarowali mniej i negatywnych emocji podczas stosowania technik uważności, a ich mózgi wykazywały wówczas znaczne zmniejszenie aktywności związanej z bólem i negatywnymi emocjami. Autorzy dostrzegli, że te neurologiczne zmiany nie wystąpiły w korze przedczołowej, która reguluje świadome lub racjonalne podejmowanie decyzji, a więc nie stanowiły one efektu świadomej siły woli.
Według autorów, praktyka uważności może przynosić korzyści kliniczne takżę w stanach przewlekłych, również osobom bez długiej .
O badaniach można przeczytać w czasopiśmie Social, Cognitive, and Affective Neuroscience.
Na podstawie: .
Depresja to bardzo poważna choroba, a jej lekceważenie może prowadzić nawet do śmierci. Dotyka ona ludzi w różnym wieku, jednak w przypadku osób starszych bywa często lekceważona, traktowana jako jeden z objawów starzenia się. czytaj dalej »