Szybki sposób na stres. Niech stanie się twoim nawykiem

Warto zatroszczyć się o siebie, tj. nie tylko zadbać o lepsze zdrowie fizyczne, ale i o dobre psychiczne samopoczucie. O to drugie szczególnie trudno, bo tak się jakoś dzieje, że niemal codziennie mamy okazję . Tym łatwiej zaś się zadręczać, że mamy tendencję do większego smutku z powodu jakiegoś niepowodzenia czy straty niż do radości w wyniku jakiejś pomyślności. Zmień to zaczynając od bazowego, praktycznego i szybkiego działania.

Naucz sie łagodzić kumulowane w ciągu dnia napięcie. Proste ćwiczenie pomoże ci się zrelaksować, a trzeba poświęcić na nie zaldwie parę minut. Pierwsza rzecz, jaką należy uczynić, to włączyć je do codziennej rutyny. Oto, jak przebiega.

Usiądź wygodnie w fotelu trzymając stopy na podłodze. Ręce niech swobodnie spoczywają na kolanach. Skoncentruj się na oddechu - niech stanie się on powolny i głęboki. Pozostań w tej pozycji przez co dwie do dziesięciu minut. Nie pozwól, aby tę chwilę zaburzały niespokojne myśli, jeśli coś nie daje ci spokoju, pozwól, by „przepłynęło" przez głowę bez zbędnego zatrzymywania i podejmij wysiłek, by skupić się na odpowiednim oddychaniu. I to już wszystko - tylko tyle wystarczy, by poczuć się bardziej zrelaksowanym.

Co ważne, od razu odczujesz ulgę, ale jeśli uczynisz z tego ćwiczenia nawyk, po kilku miesiącach dostrzeżesz istotnie pogłębioną umiejętność odstresowywania się. Zaczniesz kojarzyć tych kilka minut ze stanem uspokojenia i prawdziwego relaksu. Dzieje się tak dlatego, że wolne, głębsze oddychanie jest przeciwieństwem tego, co naturalnie wiąże się ze stresem, tj. szybkiego i płytkiego oddechu. Praktykując podany sposób na uczysz organizm spowolnienia i zdolności do osłabiania fizycznych skutków , a one przekładają się na ograniczenie psychicznych ich efektów.