Tai chi osłabia lęk i stres

Praktykowanie daje wiele korzyści dla ciała i ducha, pomaga m. in. utrzymać równowagę (chroni przed upadkami), wspomaga pracę serca, ogranicza rozwój , osłabia problemy ze stawami, a ponadto zmniejsza ból i objawy depresji oraz poprawia nastrój. Z nowych badań wynika, że ćwiczenia te niwelują i .

Polegająca na powolnych ruchach i oddychaniu sztuka tai chi pozwala polepszyć nastrój, osłabić lęk i tłumi objawy chorób przewlekłych. Potwierdzają to badania naukowców z Tufts University w Bostonie, którzy opublikowali wyniki analiz 40 testów na temat korzystnego wpływu tej wschodniej dyscypliny.

Ustalono, że ludzie, którzy regularnie uprawiają tę sztukę odznaczają niższym poziomem stresu i lęku, mniej emocjonalnie reagują na trudne sytuacje, które im się przydarzają i są pogodniejsi.

Lęk należy do emocji charakteryzujących się uczuciem napięcia, martwieniem się i zmianami fizycznymi, takimi jak podwyższone ciśnienie krwi. Jakkolwiek od czasu do czasu każdy go odczuwa, u osób, które zmagają się z lękiem i przez większość dni w ciągu 6 miesięcy, diagnozuje się (ang. generalized anxiety disorder, GAD). Ludzie nimi dotknięci zwykle mają powtarzające się natrętne myśli lub obawy. Z ich powodu mogą uniknąć pewnych sytuacji, a także mieć objawy fizyczne, takie jak pocenie się, drżenie, zawroty głowy lub szybkie bicie serca. Strach i lęk mogą powodować poważne problemy z normalnym funkcjonowaniem w domu i pracy.

Bardziej szczegółowe zrozumienie fizjologicznych i psychologicznych skutków tai chi może prowadzić do nowych strategii promowania zdrowia, leczenia chorób przewlekłych i upowszechniania informacji na temat relacji między ciałem a umysłem, mówią badacze.