Te proste nawyki pomagają zwalczyć stres

Badania pokazują, że proste działania, takie jak jedzenie śniadania, regularna aktywność fizyczna i odpowiednia ilość , mogą wzmacniać tzw. elastyczność psychiczną. Elastyczność psychiczna to zdolność dostosowywania myśli, i zachowań do zmieniających się sytuacji w sposób spokojny i konstruktywny.

Osoby o wysokiej elastyczności psychicznej potrafią zatrzymać się w trudnym momencie, zrozumieć swoje emocje i zareagować w bardziej opanowany sposób. Badanie przeprowadzono wśród około 400 osób, analizując ich dietę, sen, aktywność fizyczną i inne elementy stylu życia. Wyniki pokazały, że zdrowe nawyki są powiązane z większą elastycznością psychiczną, a ta z kolei z większą odpornością na stres.

Osoby śpiące mniej niż sześć godzin były mniej odporne i miały niższą elastyczność psychiczną, natomiast regularne jedzenie śniadań i ćwiczenia poprawiały te cechy. Dodatkowo zauważono, że nawet krótka aktywność fizyczna oraz spożywanie oleju rybnego mogą wspierać zdolność radzenia sobie ze . Z kolei niezdrowe nawyki, takie jak brak snu i częste jedzenie , wiązały się z bardziej sztywnym sposobem myślenia i gorszym radzeniem sobie z trudnościami.

Badanie sugeruje, że to właśnie elastyczność psychiczna jest kluczowym mechanizmem łączącym zdrowy styl życia z i lepszym radzeniem sobie ze stresem.