Vademecum działań anti-aging

Kilka wskazówek co do działań ze sfery anti-aging pomoże skutecznie bronić się przed intensywnością zmian powstających w wyniku procesu starzenia się. Wszak każdy chce wyglądać i czuć się młodo, jak najdłużej się da. Chociaż starzenie się jest nieuchronne, można znacznie opóźnić jego skutki.

Istnieją starożytne sposoby i nowoczesne zabiegi, które skutecznie zmniejszają efekty starzenia. Trzeba jednak pamiętać, że bez względu na najlepsze metody na jak najdłuższe zachowanie młodości nie mienią faktów, że:

• starzenie się jest naturalnym procesem
• jest to proces ciągły
• intensyfikuje się wraz z upływem czasu
• nie można go zatrzymać, ale można spowolnić

Zioła anti-aging

Zioła takie jak żeń-szeń, Rhodiola (Różeniec górski), Maca zawierają aktywne składniki, które bezpośrednio lub pośrednio pomogą powstrzymać proces starzenia się.

Oto ich główne właściwości:

• zwiększają poziom energii, jednocześnie działają jako antystresowo.
• wzmacniają organizm, zwiększają odporność,
• są naturalne i bezpieczne w użyciu, nie mają skutków ubocznych.

Joga i medytacja

Praktykowane w starożytnych Indiach i Azji zyskały wielu zwolenników także na Zachodzie. Kilka korzyści z praktykowania jogi i medytacji:

• medytacja jest polecana dla uspokojenia umysłu; uwalnia stres.
• medytacja zwiększa koncentrację.
• joga to połączenie odpowiedniego oddechu i postawy ciała, które ma wpływ na poprawę krążenia krwi.
• joga wzmacnia mięśnie i reguluje przepływ tlenu w naszym systemie.
• joga przynosi długotrwałe efekty, jeśli jest praktykowana regularnie.
• joga pozwala zachować ciało w dobrej formie.
• joga pomaga w utrzymaniu wagi przez spalanie tłuszczu i do pewnego stopnia przyspiesza metabolizm. Jest to najbardziej prosty i naturalny sposób na dobrą kondycję fizyczną i psychiczną.

Aktywność fizyczna

Regularna aktywność fizyczna pozwala zachować ładną, szczupłą, młodo wygladającą sylwetkę.

Oto główne korzyści z ćwiczeń:

• zwiększają wydolność układu sercowo-naczyniowego, a więc pozwalają czuć się bardziej aktywnym i pełnym energii.
• pomagają zachować szczupłą sylwetkę, a przez to wyglądać młodziej.
• wzmacniają mięśnie i zapobiegają ich obwisaniu oraz powstrzymują utratę masy kostnej.
• pomagają w walce z wysokim ciśnieniem krwi, nadmiernym poziomem cholesterolu i wspomagają dobry sen. Czynią ciało sprawnym i wysportowanym oraz uwalniają stres, dzięki czemu pozwalają czuć się młodo.

Naturalna pielęgnacja skóry

Regularne oczyszczenie jest ważne, aby utrzymać uczynić ją wolną od zanieczyszczeń i martwych komórek. Naturalne produkty działają delikatnie i nie są szkodliwe dla skóry.

Poniżej kilka korzyści z naturalnej pielęgnacji:

• oczyszczanie skórze za pomocą naturalnych preparatów usuwa martwe komórki i przydaje blasku skórze blasku.
• prawidłowe tonizowanie i nawilżanie utrzymuje miękkość i elastyczność skóry.
• odpowiednio wykonywane oczyszczanie jest samo w sobie procesem anti-aging. Pomaga chronić skórę przed zanieczyszczeniami.

Dieta

To, co pojawia się w naszym menu, buduje organizm. Otyłość zaś jest jedną z głównych problemów zdrowotnych współczesnego świata. Polecany jest taki sposób, jedzenia, który odpowiada na zapotrzebowanie organizmu i dostarcza dobra dawkę energii - nie za dużą i nie za małą.

• Dobrze dobrana dieta zapewnia organizmowi zaspokojenie rzeczywistego zapotrzebowania na energię i zabezpiecza przed przyjmowaniem nadmiaru kalorii.
• Zarówno głodzenie się, jak i przejadanie prowadzi do problemów zdrowotnych. Wyniszcza organizm i może powodować depresję.
• Pożywienie bogate w witaminy i minerały jest bogatym źródłem czynników antystarzeniowych.

Suplementy

Bez względu na to, jak ostrożnie i rozsądnie konstruuje się swoje menu, w pewnych okresach czasu każdy doświadcza niedoborów jakichś witamin i minerałów. Wtedy warto sięgnąć po suplementy. Bywają pomocne, bowiem:

• w starszym wieku zmniejsza się spożycie pokarmu, co ma przełożenie na obniżenie ilości dostarczanych organizmowi składników odżywczych,
• niektóre ograniczenia w sposobie odżywiania się, podyktowane np. rozmaitymi chorobami obniża spożycie witamin i składników mineralnych z naturalnych źródeł.

Antyoksydanty

Przeciwutleniacze chronią organizm przed szkodliwym wpływem wolnych rodników, tj. ograniczają proces utleniania odpowiedzialny m. in. za starzenie się. Silne właściwości antyutleniające mają m. in. witamina E i C.

• Przeciwutleniacze kontrolują poziom takich związków, jak kwas liponowy i spowolniają proces starzenia się.
• Przeciwuletniacze zmniejszają ryzyko chorób układu krążenia