Zadbaj o różnorodny relaks - tak zmniejszysz ryzyko przedwczesnej śmierci

Jak się wydaje, w przypadku starszych ludzi ważne jest angażowanie się w lubiane zajęcia, ponieważ wiele ich rodzajów może obniżyć ryzyko zbyt wczesnej śmierci, mówią eksperci.

Sprawdzono, na ile w grupie kilkuset tysięcy osób w wieku 59 - 82 lat popularnych jest siedem różnych ćwiczeń i zajęć rekreacyjnych, w tym: , jazda na rowerze, pływanie, inne ćwiczenia aerobowe, sporty takie jak tenis czy badminton, i .

Jak odkryto, osiągnięcie zalecanej ilości aktywności fizycznej tygodniowo dzięki dowolnej kombinacji tych aktywności wiązało się z o 13 proc. niższym ryzykiem śmierci z jakiejkolwiek przyczyny. Kiedy przyjrzano się roli każdego treningu z osobna, obliczono, że uprawianie sportów rakietowych wiązało się z 16-procentową redukcją ryzyka, a bieganie - z 15-procentową. Niemniej każde z wymienionych działań oznaczało podobne osłabienie zagrożenia przedwczesną śmiercią.

Obliczono też, że np. uprawianie sportów rakietowych wiązało się z najbardziej znaczącym zmniejszeniem ryzyka zgonów z przyczyn sercowo-naczyniowych (o 27 proc.), natomiast bieganie wiązało się z najistotniejszym zmniejszeniem ryzyka śmierci z powodu raka (o 19 proc.).

Zgodnie z zaleceniami ekspertów, w ciągu tygodnia powinniśmy poświęcać na aerobową o umiarkowanej intensywności 2,5 do 5 godzin lub poświęcać 1,25 do 2,5 godzin na intensywny wysiłek.

Ogólnie rzecz ujmując, im bardziej aktywni byli ludzie, tym niższe dotyczyło ich ryzyko przedwczesnego zgonu.