Strona głównaStyl życiaAfirmacja pomaga osłabić skutki stresu

Afirmacja pomaga osłabić skutki stresu

Od dawna wiadomo, że stres zwiększa podatność na problemy zdrowotne, jak również wpływa na zdolność rozwiązywania problemów i kreatywność. Jednak metody zapobiegania powiązanym zagrożeniom i skutkom były mniej klarowne. Teraz wiemy więcej.
Afirmacja pomaga osłabić skutki stresu [fot. Mireia Pascual Molla from Pixabay]
Autoafirmacja może chronić przed szkodliwym wpływem na efektywność rozwiązywania problemów. Autoafirmacja to proces identyfikowania i skupiania się na najważniejszych wartościach. Jak się okazuje, zwiększa zdolność ludzi zestresowanych do rozwiązywania różnych zadań.

Już wcześniej wskazywano, że autoafirmacja może być skutecznym podejściem do radzenia sobie ze stresem. Teraz na Carnegie Mellon University poproszono studentów o uszeregowanie zestawu wartości (np. sztuki, biznesu, rodziny i przyjaciół) pod kątem ich osobistego znaczenia oraz określenie poziomu przewlekłego stresu. Część uczestników w ramach autoafirmacji miała napisać kilka zdań o tym, dlaczego określili wybraną przez siebie wartość jako numer jeden (standardowe ćwiczenie tego rodzaju). Następnie wszyscy podjęli się rozwiązania problemu pod presją czasu, co wymagało .

Osoby, które doświadczały wysokiego poziomu przewlekłego stresu w ciągu ostatniego miesiąca, oznaczały się słabszymi wynikami rozwiązywania zadań. Właściwie rozwiązali o 50 procent mniej . Co istotne jednak, krótka autoafirmacja była skuteczna w eliminowaniu szkodliwego wpływu przewlekłego stresu na wydajność rozwiazywania zadań. Przykładowo, bardzo zestresowani ludzie, którzy zastosowali autoafirmację, uzyskali wyniki na samym poziomie, co osoby o niskim poziomie przewlekłego stresu.

- Ludzie o nasilonym stresie mogą lepiej rozwiązywać problemy dzięki poświęceniu chwili na przemyślenie czegoś, co jest dla nich ważne. To łatwa w użyciu strategia, którą można wdrożyć, zanim wejdzie w tę sytuację o wysokiej presji - mówi prof. J. David Creswell, współautor badań.

Na podstawie:

Zobacz także

 

 

 

Skomentuj artykuł:

Komentarze mogą dodawać wyłącznie osoby zalogowane.
Jesteś niezalogowany: zaloguj się / zarejestruj się




Publikowane komentarze są prywatnymi opiniami użytkowników serwisu. Senior.pl nie ponosi odpowiedzialności za treść opinii. Komentarze niezgodne z prawem i Regulaminem serwisu będą usuwane.

Artykuły promowane

Najnowsze w dziale

Polecane na Facebooku

Najnowsze na forum

Warto zobaczyć

  • Umierać po ludzku
  • Kobiety.net.pl
  • Akademia Pełni Życia
  • Fundacja ITAKA - Centrum Poszukiwań Ludzi Zaginionych
  • Oferty pracy