Dlaczego warto uprawiać jogę

Dodaj do swojego planu ćwiczeń , a zyskasz dodatkowy trening rozciągający, osłabisz i staniesz się bardziej elastyczny/a.

Joga zyskuje na popularności do tego stopnia, że wiele siłowni oferuje zającia z niej poza standardowymi lekacjami fitness. W ramach tej praktyki zagwarantowany jest jednocześnie trening rozciągający i wzmacniający. Jakkolwiek niektóre pozycje są bardzo wymagające, wiele ćwiczeń jest dostępnych dla niemal wszystkich.

Poza wspomnianymi, joga daje takie korzyści, jak poprawa zdolności utrzymania równowagi, wzmocnienie połączenia między ciałem i umysłem, polepszenie koncentracji, osłabienie poziomu niepokoju.

Poza tym, odkryto, że . Badania wykazały, że może poprawić funkcjonowanie płuc u osób z chorobą płuc . Inne badania wykazały, że dzięki jodze osłabiony staje się ból i objawy u osób z przewlekłym .

Skąd takie efekty? Uprawianie jogi prowadzi do rozluźnienia mięśni, a odpowiednie oddychanie pomaga organizmowi zrelaksować się i wyregulować tętno, a wszystko to przekłada się na lepsze odprężenie.

Przed rozpoczęciem praktykowania jogi trzeba dobrze poznać jej ćwiczenia. Niektóre rodzaje są trudniejsze od innych. Określone schorzenia mogą utrudniać uprawianie tych ćwiczeń, warto więc skonsultować się wcześniej z lekarzem.