Strona głównaStyl życiaJak zdrowo schudnąć i nie głodować

Jak zdrowo schudnąć i nie głodować

Żeby efektywnie, ale i zdrowo schudnąć, a nie głodować, trzeba jeść chude mięso i rośliny strączkowe. Dieta taka zmniejsza apetyt oraz daje szybkie i trwałe efekty.
Jak zdrowo schudnąć i nie głodować [Fot. whitelook - Fotolia.com] Duńscy naukowcy z Wydziału Nauk Przyrodniczych Uniwersytetu w Kopenhadze zapewniają, że można się najadać, a jednocześnie . Tajemnica tkwi w odpowiednim jadłospisie - w skutecznej diecie potrzebne są białka z chudego mięsa, takiego jak kurczak i indyk, a także z . Konieczne jest zaś równoczesne zmniejszenie porcji produktów mlecznych i serów, a także białego chleba i ryżu.

W ramach badań przez około osiem tygodni 2 tysiące osób z nadwagą stosowało dietę niskokaloryczną (800 kalorii dziennie) i stracili średnio 5 kilogramów. Badacze nie chcieli, by zalecana dieta nie dostarczała wszystkich potrzebnych składników, czy też oznaczała dla uczestników „głodowanie". Poszukiwali też równowagi pomiędzy spożyciem białka i indeksem glikemicznym. Najlepszy efekt uzyskano dzięki diecie o dużej ilości białek (głównie z warzyw strączkowych i drobiu) i o niskiej ilości prostych (bardzo ograniczono m. in. , , różnego rodzaju desery, a także białe pieczywo i ryż, etc.).

Dzięki takiemu menu znacznie zmnieszono apetyt i efekty odchudzające były szybsze oraz długoterminowe.

O badaniach napisano w New England Journal of Medicine.

Przeczytaj także


Otyłość - diagnoza, objawy, leczenie, profilaktyka

Otyłość to nadmierne zmagazynowanie tkanki tłuszczowej, do którego prowadzi nadmierna podaż energii dostarczanej w pożywieniu w stosunku do zapotrzebowania organizmu. Z otyłością powiązane są różnorakie dolegliwości: cukrzyca, nadciśnienie, choroby serca, zwyrodnienia stawów. czytaj dalej »


Zobacz także

 

 

 

Skomentuj artykuł:

Komentarze mogą dodawać wyłącznie osoby zalogowane.
Jesteś niezalogowany: zaloguj się / zarejestruj się




Komentarze

  • 15:37:53, 13-06-2017 ~gość: 31.1.157.xxx

    Samemu czasami ciężko jest dobrać sobie dietę. To nie jest takie proste jakby się wydawać mogło. o prawda jest dużo artykułów, porad, ale każdy człowiek jest inny. Fajną opcją są cateringi dietetyczne, gdzie posiłki dostarczają do domu, zbilansowane, dobrane pod osobę kaloryczności. Ja z suvibox korzystam, ale podobnych firm jest dużo. Przed ustaleniem diety korzystałam z porady dietetyka, mogłam wyeliminować składniki, których nie lubię. Wszystko jest w cenie. Taka forma jest wygoda warto wprowadzić dobre nawyki przynajmniej na początku diety.
    ... zobacz więcej

Publikowane komentarze są prywatnymi opiniami użytkowników serwisu. Senior.pl nie ponosi odpowiedzialności za treść opinii. Komentarze niezgodne z prawem i Regulaminem serwisu będą usuwane.

Artykuły promowane

Najnowsze w dziale

Polecane na Facebooku

Najnowsze na forum

Warto zobaczyć

  • Kobiety.net.pl
  • Pola Nadziei
  • eGospodarka.pl
  • Kosciol.pl
  • Oferty pracy