Jak zmniejszyć przedświąteczny stres

może wpływać na nasze myśli, uczucia i zachowania i prowadzić do nadciśnienia, chorób serca, oraz . Ponieważ zaś przed Świętami poziom stresu znacznie wzrasta, warto sprawdzić, jakie czynniki są za to odpowiedzialne i jak je ograniczyć. Zatrzymaj się na chwilę w tym ferworze robienia zakupów, dekorowania mieszkania, szukania prezentów i gotowania - dążenie do perfekcji może być szkodliwe...

Ustal budżet i trzymaj się go

Presja związana z oczekiwaniami, że właśnie te będą wyjątkowe jest tak silna, że wielu ludzi zaciąga pożyczki, by zorganizować Boże Narodzenie na najwyższym poziomie i nie zawieść oczekiwań co do prezentów. Nie trać z oczu tego, co najważniejsze, czyli wykreowania świątecznej atmosfery. To zaś nie wymaga wielkich nakładów finansowych. Nie daj się ponieść konsumpcjonizmowi, wszędobylskie reklamy chcą nas przekonać, że potrzeba wielu produktów, by stworzyć bożonarodzeniowy nastrój. Nie musisz poddawać się wizji Świąt, jaką sprzedają reklamodawcy... świadomość tego, że różne firmy chcą teraz na nas szczególnie zarobić, pomoże rozsądniej korzystać z pieniędzy w portfelu i nie mieć poczucia winy z powodu nadmiernych wydatków.

Reguluj oczekiwania swoje i innych

Jeśli organizujesz rodzinne Święta, na pewno dużo „masz na głowie". I samo to planowanie oraz urządzanie jest bardzo stresujące. Nie zostawaj sam/a na „placu boju". Jasno określ, jakie masz oczekiwania co do podziału pracy wśród wszystkich członków rodziny i przyjaciół, którzy chcą gromadnych Świąt. Nie staraj się też wszystkim dogodzić, różni ludzie mają odmienną wizję idealnego Bożego Narodzenia, ale każdy musi iść na kompromis, jeśli chce celebrować Święta w liczniejszym gronie.

Nie przejadaj się

Ani nie nadużywaj . Ponieważ Święta to szczególny czas, mamy silniejszą tendencję do pozwalania sobie na więcej w zakresie diety. Jednak zarówno objadanie się, jak i picie nadmiernej ilości alkoholu pogłębia stres - zwiększa wobec samego/samej siebie i innych i sprzyja wzrostowi poziomu kortyzolu, hormonu wydzielanego przy odczuwaniu stresu.

Pamiętaj o wysiłku fizycznym

I nie chodzi o aktywność związaną z przemierzaniem kilometrów po galeriach handlowych, zgiełk, światła, tłok, tylko zwiększy zniechęcenie i rozdrażnienie. Mimo napiętego grafiku przedświątecznego, dla własnego dobra, znajdź czas na ćwiczenia. Wybierz się na po parku i idź na trening do osiedlowej siłowni, zmęczenie fizyczne sprawi, że lepiej poczucjesz się psychicznie.