Odczuwasz gniew? Może po prostu musisz się wyspać

Przeanalizowano dzienniki ponad dwustu osób, dzięki czemu poznano ich nawyki , codzienne stresory i poziom . Okazuje się, że ludzie zmagają się z nasilonym poczuciem gniewu w dni po mniejszej niż zwykle ilości snu.

Przeprowadzono też eksperyment w laboratorium z udziałem niemal 150 osób. Uczestnicy zostali losowo przydzieleni albo do grupy utrzymującej regularny harmonogram snu, albo do grupy, w której sen ograniczono do około pięciu godzin w ciągu dwóch nocy. Następnie oceniano poziom złości przy doświadczaniu dość silnego .

Jak się okazało, osoby dobrze śpiące przystosowały się do hałasu i po dwóch dniach deklarowały słabszy gniew. Inaczej było z ludźmi o ograniczonym śnie - wykazywali nasiloną złość w związku z hałasem, co sugeruje, że niewyspanie osłabia zdolność do emocjonalnej adaptacji do frustrujących okoliczności. Podobny eksperyment, w którym zgłaszano gniew po grze online, dał takie same wyniki.

- Ograniczenie snu zwiększa gniew i frustrację z biegiem czasu. Co więcej, badania sugerują, że takie efekty przekładają się na codzienne życie, ponieważ ludzie deklarowali więcej gniewu po południu w dni, w których mniej spali - mówi psycholog Zlatan Krizan z Iowa State University w Ames w stanie Iowa.