Prosty sposób na wydłużenie życia - codzienne bieganie

Wystarczy 30 do 40 minut dziennie, by móc znacznie zwiększyć szanse na , przekonują uczeni z Brigham Young University w Provo.
Jak wskazują autorzy, to, że masz 40 lat, to nie znaczy, że jesteś czterdziestolatkiem/latką także z biologicznego punktu widzenia. Wszyscy znamy ludzi, którzy wyglądają młodziej niż wynika to z ich rzeczywistego wieku. Im bardziej jesteśmy , tym mniej nasz organizm starzeje się z biologicznego punktu widzenia.

W ramach testów sprawdzono poziom aktywności fizycznej niemal 6 tysiecy osób osób w wieku pomiędzy 20-84 lata. Określono też długość telomerów uczestników - struktur znajdujących się na końcu chromosomów, które chronią przed uszkodzeniem podczas podziału komórkowego. Długość telomerów jest uważana za dobry wskaźnik długowieczności, ponieważ wraz z upływem lat się zmniejsza. W skrócie - im dłuższe telomery, tym krótszy wiek biologiczny.

Okazało się, że ludzie, którzy trenowali pięć razy w tygodniu przez co najmniej pół godziny, mieli dłuższe telomery niż osoby niekatywne, podejmujace wysiłek raz na jakiś czas.

Zaobserwowano w szczególności, że uczestnicy uprawiający jogging (panie przez 30, panowie 40 minut) pięć razy w tygodniu odznaczali się najwolniejszym starzeniem biologicznym. Obliczono, że osoby te żyły średnio o 9 lat dłużej niż ich nieaktywni rówieśnicy i o 7 lat dlużej niż rówieśnicy trenujący w sposób umiarkowany (tzn. nie podejmujący intensywnego wysiłku).

Jak sądzą autorzy, regularny wysiłek fizyczny chroni przed stanami zapalnymi i , co wpływa na ochronę telomerów.

O badaniach napisano w magazynie Preventative Medicine.